登山需要注意什麼呢

現在越來越多的人加入到登山的行列，現在的工作壓力越來越大，登山是一種很好的緩解壓力的方法，它既可以讓我們享受到美麗的風景，也能夠身心輕鬆，還能夠鍛鍊身體。登山需要注意的細節有很多，要從衣食住行等多方面，那麼下面就讓我們一起來了解一下，登山需要注意什麼呢！

1、登山前應先檢查身體。最好是做個全面身體檢查，以免發生意外。

2、事先了解好登山路線，計劃好休息和進餐地點，最好有熟人帶路，防止盲目地在山中亂闖。

3、強度不宜過大爬山的強度不宜過大。

4、不渴先喝水爬山一般選擇清晨為好。運動時要注意補充水分，在滿足解渴的基礎上再適當多飲些水，這樣就可以減輕運動時的缺水程度了。飲料應選擇含有適當糖分及電解度(並最好選擇含有維生素C)的，以儘快減輕疲勞感，恢復體力。

5、先熱身，後放鬆開始爬山鍛鍊時，切不可一上來就加大運動量，要循序漸進。通常要先做一些簡單的熱身運動。鍛鍊結束時，要放鬆一下，這樣才能更好地保護肌群能力。

6、維生素“熱補” 爬山時由於能量與各種營養物質的消耗都比較大，食物應選擇易於消化，少食含粗纖維和易產氣的食物，多吃鹼性食物蔬菜、水果等

7、對山上的氣候特點應有所瞭解，爭取在登山前得到可靠的天氣預報。帶好衣物(最好是專用的羽絨服或是戶外服裝)早晚禦寒，防止感冒。

8、休息時不要坐在潮溼的地上和風口處，出汗時可稍鬆衣領，不要脫衣摘帽，以防傷風受寒。

9、在登山之前做一些熱身運動是很必要的，登山時思想要沉著，動作要緩慢，避免過度疲勞。

10、登山不是為了競爭，只是為了健身或遊樂。因此要不計速度，只求逍遙。或沿石級扶梯，或尋林蔭小路，緩慢而行，觀風景，覽古蹟，邊談邊遊，妙趣橫生。

11、要儘量少帶行李，並把戶外用品整齊排放在旅行包裡，輕裝前進。應帶手杖，既省體力，又有利於安全。在陡坡行走時，最好走“之”字形路線攀登，這樣可減低坡度。

12、向上攀登時，在每一步中都有意增添一些彈跳動作，不僅省力，還會使人顯得精神，充滿活力。

13、下山不要走得太快，更不能奔跑，這樣會使膝蓋和腿部肌肉感受過重的張力，而使膝關節受傷或肌肉拉傷。

14、在登山時，還要時時預防腰腿扭傷，因此，在每次休息時，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬三、戶外露營須注意的事項帳篷露營是野外旅行、登山探險等各種戶外活動的主要宿營方式，也是值得積極提倡的宿營方式。

以上就是登山需要注意什麼做出的詳細解答，要注意生活當中的小細節，比如在登山之前，就要看好天氣預報，這樣才能夠為我們的衣著作出詳細規劃，同時在登山之前，也要規劃好自己的路線，這樣才能夠減少危險性，避免走彎路等等。