打羽毛球后膝關節疼痛是怎麼回事

在平時的生活中很多人都熱愛打羽毛球這一項運動，在打羽毛球的同時可以鍛鍊到身體經常做運動可以提高身體抵抗能力，對身體有很大的好處，不僅可以預防感冒，還可以調理身體多餘的脂肪，利於身體減肥，但是很多人就會遇到打羽毛球后膝關節疼痛的情況，那麼這是怎麼回事呢？下面讓我們一起來了解一下打羽毛球后膝關節疼痛是怎麼回事。

眾所周知，羽毛球是對抗性非常強的技術性運動，所以對場上的靈活性和反應速度要求很高。 由於比賽中常常需要做加速度很快的起跳、下蹲、往返跑、側身、弓箭步等等動作，對下肢的衝擊力較大，尤其是膝蓋部位的損傷非常大，即使是像我們這樣的專業運動員也經常損傷到膝關節，所以在打羽毛球時一定要小心，並且在開打前一定要做好熱身，尤其是肩關節、膝關節和手腕的熱身運動，這些都是打羽毛球時很容易受傷的部位。

對於膝關節，如果您有條件的話，最好帶上正規廠家生產的合格的護膝或者壓力繃帶，可以很好的保護膝關節。

針對這種情況，可以從改進動作和訓練後多進行放鬆兩方面來解決。

1、上網擊球時，膝蓋前端不要超過腳尖。超過腳尖，會使膝蓋負荷更大。長久下去，運動員的上網動作會受到影響，不敢上網。

2、下肢和下肢關節的穩定性要加強。股四頭肌和臀部肌肉力量的增加，也可以減少末端牽拉力，否則牽拉負荷總是集中在一點，容易造成病患。

3、訓練結束後，要及時牽拉肌肉，使肌肉更有彈性。牽拉股四頭肌的練習，可以多做從後面提拉腳至臀部，站立或跪姿都可以做。簡單說，就是站立或跪著，一隻手抓住腳，向臀部提拉，腳跟能貼住臀部最好。

以上文章中所講述的就是打羽毛球后膝關節疼痛是怎麼回事的詳細介紹，經常不做運動的人身體骨骼會比較僵硬一些，因此就會比較容易出現在運動後出現膝關節疼痛等情況，如果膝關節疼痛感嚴重就要及時到正規的醫院做詳細的骨骼檢查，平時可以多吃補鈣的食物，對身體骨骼有好處。