瑜伽何時練習呢？

現在瑜伽屬於一種非常潮流的運動，很多人都喜歡練習瑜伽，尤其是一些女性，不但想通過瑜伽達到塑身美體的效果，還有一些人直接將練習瑜伽看作是減肥的捷徑。但是因為工作關係，很多人不知道該怎麼安排練習瑜伽，那麼瑜伽什麼時候練習最好呢？都哪些注意事項呢？

清早起床和晚上入睡前利用10~15分鐘練習瑜伽呼吸和冥想；午餐前和下午茶的工作間隙利用瑜伽體位活動頭、頸、肩，利用桌椅做一些原地的扭轉和伸展。除此之外，週末的早晨放棄賴床的習慣，清晨的瑜伽練習能給你的週末生活一個精力充沛的開始;固定參加週末的瑜伽課程，生活會變得健康充實，而這些良好的感覺會加強你堅持練習的決心和信心。

天馬行空的SOHO一族——練習時間雷打不動你是一個工作時間由自己安排的自由職業者，那麼作息時間不規律可能會是你無法堅持瑜伽練習的最大障礙。在這種情況下，你需要給自己設定一個雷打不動的練習時間。

最好是早上8點以前，一般此時你不太可能接受新的工作，所以注意力不易被打擾而能集中在練習上。這種規律的練習能讓你從雜亂無序的生活狀態中解脫出來，養成按時作息的良好生活習慣。身心的健康狀況由此改善，堅持練習也成為理所當然的事。

當然，除了固定的清晨自我練習，你也可以根據自己的時間每週參加2~3次瑜伽課程來提高自我練習水平。居家的全職主婦——上午10點到下午3點間的自我練習和瑜伽課程交替進行你的生活重心完全在孩子、老公和家務上，家人和做不完的家務不經意間成為你堅持瑜伽練習的阻力——清早準備早餐、送孩子先生上學上班令你無法把時間和精力分配給瑜伽練習，下午4時左右可能還要惦記接孩子放學或是採購家用。

對於你來說，上午10點到下午3點間的自我練習和瑜伽課程的交替進行，能給你一成不變的居家生活注入新鮮感和充實感，使你在生活、心理上獲得更多的平衡，這些體會也都將成為你堅持瑜伽練習的動力。中高階練習者的瑜伽升級版對於中高階練習者來說，選擇清晨為每天的固定練習時間是極為必要的。

在一天的開始，我們的精神是清醒而未被打擾的，此時你最有可能深刻體會身體、心理和精神的聯絡與協調，以及瑜伽作為一項“身心靈的藝術”的魅力，在一天天的積累中，你會很快體會到自己的進步。如果你希望進步得更快，那麼每週還需要參加2~3次級別合適的瑜伽課程。

一般來說瑜伽的練習時間沒有什麼固定的，最好可以根據自己的時間適當安排一下，需要注意的是，練習瑜伽要想達到一定的效果，必須要堅持住，如果3天打魚兩天晒網，是起不到任何功效的，所以最好選擇適合的時間，最好根據專業的指導老師的建議進行練習。