健美操瘦腹部怎麼做？

很多的女孩子都為自己肚子上的那些贅肉而著急，如果肚子上有贅肉的話看起來腰身就不那麼纖細，也就失去了女性的魅力，所以在減肥的過程當中，如果重點要減去肚子上的贅肉的話，那麼應該要怎麼做呢？跳健美操有幫助嗎？今天小編就來給大家介紹幾個能減小腹的健美操。

體側屈運動：1.預備姿勢：盤腿端坐，雙手放在體側地上。2.動作：左手向左側方滑出，上體左側屈，右臂上舉，隨之向左側擺振，反覆向左側屈擺4次，還原。換右側做4次。重複2遍。側屈時臀部不動，動作要做得慢而有節奏。

划船運動：1.預備姿勢：坐姿，兩腿屈膝分開，雙臂前平舉，手心向下。2.動作：雙手隨上體前屈而前伸，頭伸向膝間，還原。每間隔6秒鐘做1次，反覆做24次。腰背挺直時收腹，上體前屈時呼氣，伸直時吸氣。

腿部運動：平臥，左臂後伸平放，左腿伸直，右腿屈膝撐起，右臂平放體側。背部貼緊地面，左臂前舉、左腿後抬，儘量使兩者相碰。重複12次，再換右臂、右腿做12次。要點是收腹，保持背部平直。

扭轉運動：坐姿，兩臂自然下垂，左腿屈膝右放，右腿屈膝抬起，腳放在左大腿外。上體向右扭轉，左手置右腳跟上，右手放在身後地板上，眼睛看右肩。保持姿勢20秒鐘。換方向做相同動作。各重複2遍。轉體時收腹，深呼吸。

如果想要瘦掉腹部的贅肉的話，除了要做這些運動，其實平時轉一轉呼啦圈也是很好的，而且平時一定要注意自己的飲食習慣，晚上不要熬夜，這樣容易吃夜宵，而且早上容易睡懶覺不吃早飯，很容易就養成了暴飲暴食的壞習慣。