瑜伽瘦身練習怎麼做？

大家可知道瑜伽有很多好處麼？瑜伽不僅可以養生，強身健體還可以瘦身，讓身型為s型。很多人會問，小編，是不是練一天兩天就好了。小編告訴大家，這是不可能的，瘦身的前提是要有練習瑜伽的恆心和毅力，不能半途而廢。比如說有些高難度的動作，不能因為難就前功盡棄，下面小編帶大家來看看方法。

瑜伽瘦身步驟一：

瑜伽瘦身

可以減掉大腿和小腿，另外對腰部和肩部也是十分有好處的。

練習方法：可以先在床上或者是瑜伽墊上面，將雙腿和腳尖伸直，然後慢慢的抬起左腿，然後雙手勾住腳踝的位置，儘量的向上抬起，然後深呼吸保持動作10秒，然後重複3次。

瑜伽瘦身步驟二：

可以減掉大腿內側和臀部以及手臂的贅肉。

練習方法：首先坐下然後將雙腿向前伸直，然後彎曲雙腳，然後向上推身體，用手支撐住身體，儘量讓身體儲存成一條直線，儘量的抬高臀部，保持15秒鐘，然後同樣重複3次。

瑜伽瘦身步驟三：

此動作可以減掉大小腿和腰部的贅肉

練習方法：首先是將雙腿分開，分開與肩部寬度的兩倍，然後將右腿向右做成弓形的姿勢，右手也是支撐在右腿上面，肩膀同時微微的向後傾斜，保持這樣的姿勢堅持25秒，然後重複2次。

瑜伽瘦身步驟四：

這個動作對背部和腹部還有大小腿都十分有效

練習方法：首先將雙腿站開與肩同寬，然後將雙手支撐住腰部，慢慢的向下彎曲，手也是繼續向下伸去，抓到膝蓋的後面的位置，保持這樣的動作30秒鐘，然後休息自由呼吸三次。每天一次即可。

瑜伽瘦身步驟五：

此動作特別對背部和手臂和腿部贅肉有效

練習方法：首先是雙腿跪坐姿勢，然後將右腿抬向左邊的腿上面，儘量能向後壓去，然後將手臂向後雙手儘量扣住，胸部要儘量的挺直，深呼吸30秒鐘，然後自由放鬆3次。

在瘦身的同時，要注意不能拉傷肌肉。小編告訴大家，練瑜伽最好一次半個小時。中間休息一下，在休息的過程中要深呼吸，做的時候不能太過於浮躁，瑜伽是要心平氣合才有效果。如果很累了，可以適當的休息十分鐘，這樣的效果可能會更好。上面的方法大家都可以參考一下喔