聲音嘶啞怎麼恢復呢

聲音嘶啞是我們在日常生活中經常遇到一種疾病，尤其是老師，講一天的課，再加上粉塵的汙染，嗓子會出現發乾、脹、癢、疼痛、乾咳等症狀。這時候大部分患者是覺得自己上火，話說多了，休息一下，過兩天就會好，從而忽略病情的重要。其實像這種情況，我們應該要重視，應該及時到正規醫院就醫，那麼下面我就來講一下如果聲音嘶啞如何才能更快的恢復：

1、限制工作之外的說話時間，減少不必要的長時間聊天或打電話。

2、使用適當的音量說話，善用麥克風以應付不足之音量。

3、說話速度要慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長。

4、說話音調不宜太低或過高，而且每一句話的重音不要放字首。

5、悄悄話是不正確的說話方式。

6、長時間講話時，應多喝溫開水保持咽喉溼潤。

7、儘量用腹部(即丹田)輕鬆發聲，不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話。

8、不抽菸、喝酒，勿吃辛辣油炸類食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。

9、應避免用力清喉嚨、咳嗽等動作。

10、充足的睡眠，就寢之前不要吃太多東西。

11、適當之運動，常保持心情愉快與放鬆。

12、感冒時應儘量減少說話，此時更須多喝溫開水與聲帶保養。

我們每個人的聲音都不同，與先天發育、後天保養、生活環境、年齡的增長都有著很密切的關係，一個甜美的聲音或者是深厚富有磁性的聲音，都是會在與人交往的過程中留下美好的印象，就如常言所以“聞聲如見作”所以我們要保護好自己的嗓子。