晚上睡覺打呼嚕憋氣怎麼辦才好？

無論是誰，都有可能打呼嚕。大家也可能被很多人的呼嚕吵醒過，自己不打呼嚕的人很難理解為什麼睡覺會打呼嚕。其實睡覺打呼嚕是很不好的習慣，是呼吸道有毛病，不過打呼嚕相比起憋氣，那就好一點了，因為憋氣可能會導致窒息。那麼我們來看看晚上睡覺打呼嚕或者憋氣怎麼辦。

打鼾主要是由於呼吸道的阻塞狹窄引起，有憋氣的話說明阻塞比較嚴重，出現了呼吸暫停的情況，需要及時來醫院治療。如果呼吸暫停一夜發生30次以上，或平均每小時發生5次以上，就稱為睡眠呼吸暫停綜合徵，這是非常危險的，患者有可能發生睡眠中猝死。

打鼾會引起兒童發育落後。打鼾會影響孩子的睡眠質量，而孩子生長髮育所需要的蛋白質，激素等，很多都是在睡眠時期分泌出來的，所以說孩子打鼾的話會引起呼吸困難，頭暈，頭痛，記憶力減退，生長髮育遲緩等。

【1】伸舌頭練習。盡力把舌頭伸出，縮回來再盡力伸出，如此迴圈。每天有空就做，一次做至少100下以上，直到咽腔感覺很酸。

【2】幹漱口練習。不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此迴圈。每天有空就做，一次做至少100下以上，直到咽腔感覺很酸。

【3】掃牙齦練習。用舌頭快速掃過牙齒外側(臉頰側)的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，一次做50下以上。然後同法舔下顎的牙齦。每天有空就做。

以上就是為大家提供的關於晚上睡覺打呼嚕或者憋氣如何做的方法，看到這裡，相信大家都已經有所瞭解了。如果您身邊有打呼嚕的朋友，可以把這些方法交給他，讓他遠離危險。如果您就是打呼嚕的這位朋友，可以多多練習以上方法哦。