走路走多了腰疼怎麼辦

很多人長時間走路，都會覺得腰痠的。特別是女生逛街，一逛就是一天的。逛完街後回到家，就感覺得腰痠酸的。那究竟是什麼原因呢？其實，原因很簡單，人是會疲憊的，但在你興奮的狀態下，痠痛是不會在一時之間體現出來的。當你精神放鬆後，那些疲憊感和痠痛就會慢慢的體現出來。

走路多了，常會首先累及大腿及小腿部的肌肉，及臀部肌肉。久之，這些肌肉便會發生肌筋膜炎，肌纖維粘連變短，從而會牽拉其它功能上相關的肌肉，如腰背部肌肉等，從而引起腰痛。如果仍然未得到進一步治療，甚至還可能引起肩背疼痛、頭痛等。特別是當患有下肢長度不等、脊椎側彎、或骨盆傾斜時，更易導致這類病症。

腰痛是一個症候群，其原因有很多，除了脊柱原因引起的腰痛外 ，有些非脊柱因素導致的疾病也可伴有腰痛 ，如內臟器官引起的腰痛。但目前最為常見的是功能性腰痛，也叫姿勢性腰痛，是由於長期不良姿勢造成的慢性積累性損傷，最常見的是腰肌勞損.

臨床上多推薦按倒走療法，倒走一直被認為是最有效的方式，倒走過程中可以有效矯正腰(腰椎前凸)的不合理姿勢，減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時，還能鍛鍊自身肌肉，使慢性腰痛得到有效緩解和治療。

鑑於安全考慮，可以穿一雙負跟鞋，鞋底是前高後低的，和倒走的原理相同，替代了常規的藥物治療和按摩理療。

功能性腰痛在一些醫學檢查上如X光檢測都沒有異常表現，但是有的患者卻腰痛很嚴重，所以正確的站姿、坐姿也是很重要的，一些辦公室白領、電腦工作者，還有工作時必須保持同一種姿勢的人，患腰痛的機率就要高。建議您先去醫院確診一下原因，再對症治療也不遲。

路走多了導致腰疼是由於運動過量而導致的肌肉痠痛。平時缺乏運動的人，突然運動量大增，肌肉一時未能反映和適應過來。釋放出過多的肌肉乳酸，所以導致出現腰痠的現象。因此，遇到這種情況不用擔心，只要用熱水敷敷，就會減輕痠痛了。