如何有效調節焦慮症？

有許許多多的焦慮症患者在得知自己發病之後，通常都是會變得更加憂慮，甚至會擔心疾病根本無法治癒，而這種現象往往就會讓症狀進一步惡化。其實對於焦慮症來說，只要及時進行心理等方面的調節，就可以逐步緩解病情。那具體來說患者應當採取什麼措施來進行調理呢？

1、增加自信。自信是治癒神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性。作為一個神經性焦慮症的患者，你必須首先自信，減少自卑感。

2、自我鬆弛。也就是從緊張情緒中解脫出來。你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。

3、自我反省。有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。

4、自我刺激。焦慮性神經症患者發病後，腦中總是胡思亂想，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可採用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。

小編在文章中介紹了多種能夠調節焦慮症的方法，但每一種都需要患者自己主動的進行配合，只有這樣才能夠徹底性的讓疾病痊癒。另外，小編提醒患者的親屬，也一定要積極的參與到焦慮症的治療當中來，以便讓恢復速度加快。