預期性焦慮症如何調理呢？

預期性焦慮症就是指輕度焦慮症，焦慮症是一種發病比較慢的心理障礙疾病，輕度焦慮症患者要學會自我調節，以免病情加重，如果你不能夠儘快的重視起來的話可能還會讓你的病症變成抑鬱症，可能還會產生一些偏激的行為，所以對於治療和調理是不能夠掉以輕心的，那麼就一起來學習一下吧！

一、解釋法：

由於焦慮症患者多有預期性焦慮，對未來的焦慮發作產生預期恐懼。如果患者能夠主動配合心理醫生，耐心傾聽醫生對疾病性質的解釋，有助於減輕心理負擔，預防焦慮症的發生。

二、放鬆法：

放鬆法治療是一種教會患者如何進行肌肉和情緒放鬆的方法。患者可以通過學習和掌握呼吸調節、放鬆全身肌肉的方法來消除雜念。這對焦慮狀態性發作者有很好的效果。在有條件的情況下，可以在生物反饋治療儀的檢測下，進行放鬆訓練。

三、壓治療：

據說指壓許多穴位有助於鎮靜機體和平靜思維。可請教專業指壓醫師。對特殊部位進行指壓的有效性取決於焦慮的潛在原因。

四、放聲大喊：

公共場所，這方法或許不宜。但當你在某些地方，例如私人辦公室或自己的車內，放聲大喊是發洩情緒的好方法。不論是大吼或尖叫，都可適時地宣洩焦躁。

五、保持睡眠充足：

要多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。這可能不易辦到，因為緊張常使人難以入眠。但睡眠愈少，情緒將愈緊繃，更有可能發病，因為此時免疫系統已變弱。

要知道焦慮症嚴重影響了患者的生活，因此積極對輕度焦慮症進行治療是一件不容忽視的事情，輕度焦慮症並非是一種無法治癒的疾病，只要患者注意配合治療就可以儘早康復，保持一個樂觀的態度是非常有必要的，所以平時你可以選擇適合自己的一些放鬆方式。