肺活量正常範圍是多少

肺活量是檢測肺部健康最簡單和有效的一種方法，然而我們也都知道肺活量越高對我們的健康越有好處，但是在生活中很多人由於缺少運動加之平時大量的吸菸飲酒特別容易對肺部造成傷害，還影響到肺活量從而導致我們呼吸不夠順暢會導致大腦缺氧或者噁心嘔吐等現象，對身體的健康也是特別不利的，下面一起了解一下肺活量正常範圍是多少。

肺活量正常範圍是多少

肺活量指數=肺活量÷體表面積 體量面積=0.0061*身高(cm)+0.0128*體重(kg)-0.1329

我國成年人：男2310，女1800低於這個值，說明呼吸功能較弱。

造成肺活量檢測數值連年下降的原因有很多，其中最主要的原因是：缺乏有效的體育鍛煉方法和沒有充足的體育鍛煉時間。鍛鍊肺活量的方法有很多，下面就簡單介紹三種。

方法一經常性的做一些擴胸、振臂等徒手操練習。

方法二耐久跑練習，注意要堅持經常、跑和呼吸配合、距離適當、強度不宜大。

方法三練習潛水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，還要克服水的阻力呼吸，是鍛鍊提高肺活量的好方法。

鍛鍊提高肺活量的方法還有：踢足球、打籃球、折返跑等等很多。需要注意的是不管選擇那一種方法，都要持之以恆經常練習才能有效。 以上這些鍛鍊的機制是：增加呼吸肌的力量，提高肺的彈性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和機能，從而達到提高肺活量檢測數值的目的。六忌迎風站立。當你渾身冒汗時，別在風口、山頂停留，而應找背風處做短暫休息，出汗後馬上穿上衣服，以免受風寒得病。

上面就是對肺活量正常範圍是多少的介紹，通過了解之後我們知道一般肺活量與年齡身高體重等都有著一定的關係，然而我們在平時生活中一定要加強體育鍛煉，不僅能夠提升肺活量同時還能夠讓身體的免疫力得到提升，也能夠減少生病。