男生正常肺活量是多少

每個人都是獨立的個體，由於每個人的生活習慣和飲食習慣不同身體的健康情況也是不同的，其中很多人在體檢的時候總是會發現自己的肺活量與同齡人的不同，往往總是會特別的擔心，生怕自己肺部出現健康問題，尤其是長期大量吸菸和飲酒的男性容易對身體造成一定的傷害，下面一起了解下男生正常肺活量是多少。

男生正常肺活量是多少

肺活量指數=肺活量÷體表面積

體量面積=0.0061*身高(cm)+0.0128*體重(kg)-0.1329

我國成年人：男2310，女1800低於這個值，說明呼吸功能較弱。

呼吸操提升肺活量

做“呼吸操”對提升肺活量也有效果。

深呼吸：瑜伽練習者叫腹部呼吸，俗稱“喘大氣”。深呼吸時，第一步是5秒鐘的吸氣：先慢慢地由鼻孔吸氣，使橫隔膜向下拉，腹部會鼓脹起來，接著繼續吸氣，將胸腔再擴大，肋骨上抬，胸部上挺，讓肺部儘量多地吸入空氣；第二步是屏息，一般是5秒，隨著練習的增加，屏息的時間也可以增加，讓肺部可以儘量多的吸收氧氣；第三步是緩慢的吐氣，胸腔和腹腔回覆原來的狀態。

三個步驟為一個練習小節，反覆進行，每次持續10分鐘。深呼吸經過長時間的練習，可以成為一種平常狀態下的呼吸方法。

靜呼吸：將大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔吸入空氣，當感覺肺部空氣已經達到飽和再也吸不動時，用食指和中指把左鼻孔按住，使兩邊鼻孔都不能呼吸，屏氣10秒鐘再放開手指，呼氣。下一次則輪到用右鼻孔吸氣，方法同前，兩邊鼻孔輪流進行，各呼吸5次。

睡眠呼吸：在睡覺之前如此呼吸，在鍛鍊肺活量的同時，對治療失眠還有效果。躺在床上，雙手平放在身體的兩側，閉上眼睛開始做深呼吸。同時慢慢抬起雙臂舉過頭部，緊貼兩耳，手指觸床頭。這一過程約10秒，雙臂同時還原，反覆10次。

多吃清肺的食物，如胡蘿蔔、梨子、木耳、豆漿、蜂蜜、銀耳、阿膠、桑椹子、鴨蛋、冰糖、西洋參、老鴨、百合、墨魚、蓮子、椰子、椰汁、清肺養陰、化痰散結的蔬菜、水果

百合，既是藥品又可作菜，功效：潤肺止咳。

蜂蜜，既是藥品又可作飲料，功效：潤肺止咳。

肺部是我們身體中比較重要的呼吸器官，一旦出現疾病總是會影響著我們的身體健康，上面就是對男生正常肺活量是多少的介紹，我們知道肺活量越高對身體的餓健康越有好處，我們平時在生活中一定要多進行身體的鍛鍊，並且儘量不要大量的吸菸，