手腕軟骨損傷恢復練習

手腕問題比較多，常見就是手腕軟骨損傷，這樣的問題是很多人都有過的，出現這樣情況後，需要及時的改善，否則對手腕軟骨的損害較多，同時嚴重的話，也在治療上也會變得很複雜，那手腕軟骨損傷恢復練習方法是不錯之選，在改善手腕軟骨損傷上有很好幫助，具體該如何做呢？

手腕軟骨損傷恢復練習：

要及時治療新的損傷，應暫停或控制腕部運動。區域性外敷消腫止痛中藥，或痛足和關節內注射腎上腺皮質激素類藥物，同時給以適當固定，將前臂固定於中立位並限制腕與前臂的旋轉活動，一般都能取很良好的治療效果。如有尺骨小頭向背側隆起者，則須用壓墊加壓全扎固定。

在傷後康復和練習安排時應注意：急性傷者應暫停腕部活動，特別是腕部旋轉活動，要等損傷組織修復，癒合後才可進行腕部正常練習活動，一般約需3-4周。在腕關節屈伸和支撐動作無疼痛後，可逐漸加入腕與前臂的旋轉動作，練習時必須佩帶保護支援帶。慢性傷者進行練習時，所佩帶的保護帶應對腕關節背伸和旋轉活動有較大限制，如帶上護腕或在護腕外加彈力繃帶加以包紮，以防訓練再受傷。

在對手腕軟骨損傷恢復練習方法認識後，對這類問題改善上，都是可以按照以上方法進行，不過要注意的是，在對手腕軟骨損傷恢復練習過程中，對自身飲食上也要合理安排，多吃蔬菜、水果，在改善這類問題上有很好幫助。