為什麼夏天的時候容易便祕？

便祕的出現跟炎熱的天氣或者是不規律的生活習慣以及一些情緒都會有非常大的關係，那夏天的時候人體更容易出現便祕的情況，因為夏季的天氣非常炎熱，加上生活壓力比較大，大多數人都會出現便祕的情況，嚴重的時候便祕會影響到生活的品質，那麼為什麼夏天會比較容易便祕呢？

便祕的原因

1、進食量少或食物缺乏纖維素或水分不足，對結腸運動的刺激減少。

2、因工作緊張、生活節奏過快、工作性質和時間變化、精神因素等干擾了正常的排便習慣。

3、結腸運動功能紊亂所致，常見於腸易激綜合徵，系由結腸及乙狀結腸痙攣引起，除便祕外同時具有腹痛或腹脹，部分病人可表現為便祕與腹瀉交替。

4、腹肌及盆腔肌張力不足，排便推動力不足，難於將糞便排出體外。

5、濫用瀉藥，形成藥物依賴，造成便祕。

6、老年體弱、活動過少、腸痙攣導致排便困難，或由於結腸冗長所致。

便祕如何預防？

1、注意合理飲食

在日常飲食中可以適當多吃些富含膳食纖維的食物，比如芹菜、豆類、韭菜、蘋果、燕麥、芝麻、核桃等，因為膳食纖維可以促進腸道蠕動，從而有效改善便祕。

另外，除了增加纖維素，還需要及時給身體補充水分。一般來說成年人每天需要喝6-8杯水，建議每天清晨起床後喝一杯溫開水，這樣對緩解便祕很有好處。不過要注意少喝濃茶和咖啡。

2、養成定時排便的習慣

每日定時排便，養成良好的排便習慣，對於預防便祕也很有好處。生活中很多人都是等到有了便意之後才去上廁所，甚至有些人還要忍著，這樣就特別不好了。建議最好養成每天清晨排便的習慣，這樣堅持一段時間後便祕問題就能夠得到有效改善了。

除了以上的一些方法之外，還需要注意勞逸結合，比如說每天早上可以適當的做一些運動，這樣就有利於改善腸胃的功能，特別是長期久坐在電腦前面不動的一些白領，更需要加強體育鍛煉，保證充足的睡眠也是改善便祕非常重要的一環。