腸道有益菌的作用

腸道是我們人體裡面比較重要的器官之一，如果我們的腸道出現了問題，那麼對於我們的影響是很大的，我們的腸道里面有著各種細菌，有一些細菌是有益的，而有一些細菌是有害的，所以我們一定要儘量讓自己腸道里面有益的細菌增多才行，一起看看下文的詳細介紹吧。

科學研究表明人體腸道內的細菌可分為三大類：一是有益菌，二是有害菌， 三是伺機菌。隨著年齡的增長，有益菌會越來越少，有害菌則不斷增加，腸道亦 隨之逐漸老化。那麼腸道有益菌如何保護腸道？若能保持腸內的有益菌數量，進 一步將有害菌逐出體外，將有益於健康長壽。

醫學研究指出，這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸和乳酸，造成腸內的 酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，這些有機酸 更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換更加正常順暢， 維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。在正常人體中有益菌和有害菌尚 能平衡，一旦失去平衡，疾病就會伺機而動。據瞭解，在感冒、腹瀉、便祕、消 化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的有益菌減少而有害菌卻相對增加 的現象。 如何讓腸內的有益菌維持不減呢？最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習 慣加以著手，

應注意如下幾方面：

不可偏食：長期偏食蛋白質與脂肪，代謝的物質易引起腸道老化，並使肌膚粗 糙、頭痛、噁心、暈眩。

緩解壓力：考試前腹瀉，上臺報告時腸胃不適等，均是精神壓力造成腸內菌群 失調的結果。

不可長期服用消炎抗生素：長期服用抗生素，會殺光腸內正常菌種，引起伺機菌 的侵犯。

攝取足夠的水分：喝足夠的水是解決便祕的第一重點。可在起床空腹時喝一杯 冷開水，具有刺激腸道蠕動和利便的效果。 攝取足夠的膳食纖維：膳食纖維可促進有益菌生長，同時可在腸內吸收水分， 使糞便體積增加，刺激腸道蠕動，利於排便。

規律的運動：規律運動可增進身體機能，同時可放鬆心情，有利於腸道的蠕動 及腸內有益菌的生長，要知道：精神壓力也會殺死腸內有益菌種。

在上面的文章裡面我們介紹了腸道對於人體的重要性，一旦我們的腸道出現了問題，那麼將造成對於我們身體健康的威脅，上文詳細介紹了腸道有益菌的作用。