補充腸道益生菌的方法多，還有成人益生菌的作用與功效幫幫忙

腸道是人體的消化和免疫器官，同時腸道中還有一個龐大的微生態系統，能夠左右到腸道的功能運作，在腸道微生態菌群穩定健康的情況下，腸道功能也得以正常規律地運作。

但腸道微生態會時刻受到外界環境、人的飲食和情緒的影響，出現菌群失衡、有害菌增多的情況，會讓人感覺不適並影響腸道功能運作。益生菌的補充，能夠抑制有害菌的增長，幫助調節微生態菌群的構成。

那麼想要補充益生菌，應該怎麼做呢？

1多膳食纖維的食物

大部分蔬菜、水果當中都含有豐富的膳食纖維，以及一些燕麥、糙米、藜麥等雜糧也有很豐富的膳食纖維，都是可以多吃一些的。人體腸道雖然難以消化這些膳食纖維，但卻能夠為腸道微生態的有益菌所分解吸收，促進腸道中有益菌的增長，達到補充益生菌的效果。

2多吃發酵的食物

生活中常見的發酵食品，有穀類發酵食品、豆類發酵食品以及乳類發酵食品三大類，像是腐乳、泡菜、酸奶、乳酪等等。這些發酵的食物不僅更容易被腸道所吸收利用，當中還含有一些益生菌可以為我們腸道所補充，美味又健康。

3吃成人益生菌

成人益生菌是專為補充腸道益生菌而設計的，相比起一般飲食中補充的種類更豐富，更快捷，人們還可以根據自身需要，挑選補充的菌株型別、劑型等等，選擇範圍廣，更容易選到適合自己的益生菌。

相較於其他補充益生菌的方法，成人益生菌的作用與功效，能夠給補充益生菌的人們更多的便捷和輕鬆。

以lifespace成人益生菌作為例子，這款成人益生菌含有15種能夠耐胃酸和膽汁的菌株和益生元，其活菌新增量高，有利於更多的益生菌定植在腸道當中，構建穩定多樣化的腸道微生態。

而當中沒有多餘的新增物，能夠適應更多人群的體質。

lifespace成人益生菌採取了密封袋裝的形式，很便於攜帶，食用時，取一袋加入到37度左右的水中調勻即可飲用，還可以加入果蔬奶昔一起食用，補充益生菌更輕鬆簡單。

補充益生菌的方法有很多，但有了成人益生菌的作用與功效，補充起來更輕鬆！趕緊來一杯lifespace成人益生菌試試看吧！