應該如何解除眼睛疲勞？

現在的白領上班族的生活節奏和工作的壓力都越來越大，所以工作的時間也越來越長，加班是常有的事情。所以很多人的眼睛都會出現問題，眼睛乾澀、視力下降、眼睛疲勞等都是很常見的現象。長期的眼睛疲勞對眼睛的傷害是很大的，所以及時的進行緩解很有必要，下面我們就來介紹一下緩解眼睛疲勞的方法。

1、注意眼睛的保健，積極參加戶外活動，每次連續用眼半個小時，最好站起來休息5分鐘，輕輕閉上眼睛，做做眼保健操;向遠處眺望，視疲勞會立刻解除。

2、不要在震盪、晃動的條件下如坐車時閱讀，別在黃昏時閱讀;閱讀時光線不要過暗或過強;電視螢幕亮度與色調選擇要適中，影象不清時應及時調整;在暗環境中（如放映幻燈、電影）時間不要過長。

3、佩戴適合自己的矯正眼鏡，眼睛和書本及電腦螢幕的距離最好在一尺（即33釐米）左右。看書的姿勢要正確，注意調整桌子和椅子的高度。

4、有眼病和其他全身性疾病時應及時診治。注意眼的調節和保護，在乾燥、長期開空調的辦公環境中，可滴用減輕眼部充血的滴眼液，使疲勞的睫狀肌活躍，改善眼部微迴圈。

5、平時要保證充足睡眠，勞逸結合，平衡飲食，多吃穀類、豆類、水果、蔬菜及動物肝臟等食品，生活要有規律。

吃什麼對眼睛好

1、富含維生素A的食物

缺乏維生素A眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。而且維生素A還可以預防和治療乾眼病。

2、維生素B群含量豐富的食物

眼睛的視網膜中儲存有相當多量的遊離維生素B2。如果寶寶維生素B族缺乏，會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。

3、富含維生素C的食物

維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一，維生素還可以有效抑制細胞氧化，缺乏維生素C容易使寶寶眼睛乾澀。

上文中介紹了一些可以緩解眼睛疲勞的方法，眼睛疲勞主要是用眼過度引起的，所以最根本的方法就是要減少使用眼睛的時間，避免長時間的看書、看電視、玩手機、玩電腦等，每天控制使用電子產品的時間，儘量要多吃點含有胡蘿蔔素的食物，可以幫助明目。