感冒了能跑步嗎

感冒了能跑步嗎？跑步這項運動是世界簡便流行的運動之一，只要您有一雙合腳的跑鞋就能在任何一個空間內進行，如今天氣轉冷，感冒的患者也是越來越多，會想到要不要跑步的話會不會有利於病情好轉呢？也就是感冒了還能跑步嗎？可能對於一些感冒患者是有利的，但在感冒的時候免疫力低，儘量還是不要跑步的，如果您已經堅持很久了，可以適量的進行跑步才好。

感冒了能跑步嗎：

在感冒期間，運動的確會影響正在和感冒病毒打戰的體內免疫 系統。高強度的運動，如：跑步、自由車、筏船、有氧舞蹈....會使病情更惡化。好訊息是，低強度的運動，可以刺激免疫系統。所以，如果在感冒期間，要運動的話，請注意，輕度練習即可。

有一個簡易的方法可以作為判斷的參考，即「頸部檢查」。假如，感冒的症狀都發生於頸部以上，如：流鼻水、鼻塞、打噴嚏、或輕微的喉嚨痛的話，「小心地」從事比平常「輕一半強度」的運動。如果十分鐘後，覺得頭腦仍然清醒，而且感覺不錯的話，可以繼續;否則，馬上停止，當天就休息吧！假如，感冒的症狀都發生於頸部以下，如：全身肌肉痠痛、咳嗽、痢疾、嘔吐、胸口悶........的話，不可以運動， 請徹底休息吧！因為運動會使心肺承受更大的壓力，使得原來已經受病毒感染的心肺壓力而更加劇烈，更延長復原的時間。所以，有輕微的感冒，只做和緩輕量的活動即可。否則，會更糟糕而失去更多和更長的訓練。

感冒了能跑步嗎？雖然都知道跑步是有益於身心健康的，而且還能起到減肥的作用，但還是不能在任何時候都要去跑步，當您被感冒纏繞的時候，儘量還是不要去運動了，而是要合理的在家進行養病，保證充足的睡眠，等感冒好了，再去跑步，預防疾病的纏身。