想發火的時候怎麼辦

生氣發火在現實生活中非常的常見，家長對孩子發火、老婆對老公發火、領導對下屬發火。發火看起起來是平常的事，但是如果經常想發火又控制不住自己的情緒，那麼可能是肝火過於旺盛引起的，同時也要注意總是發火會傷害身邊的親人，所以建議先冷靜一分鐘在想想看應該不應該發火。

如果想發火，也不要強制自己把火氣放在肚子裡，這樣對自身健康沒有好處的，不過可以找到一些緩解情緒的辦法來暫時避開火頭而又不至於傷害身心健康。首先要增強理智感，這樣可以使我們遇事多思考，多想想別人，多想想事情的結果，認真對待，慎重處理。一旦發覺自己出現了衝動的徵兆時，及時剋制。

最好在發言動怒之前把舌頭在嘴裡轉上幾圈，通過時間緩衝，幫助自己的頭腦冷靜下來。在快要發脾氣時，嘴裡默唸“鎮靜，鎮靜，三思，三思”之類的話。這些方法都有助於暫時控制情緒，增強大腦的理智思維。當發覺自己的情緒激動起來時，為了避免立即爆發，可以有意識地轉移話題或做點兒別的事情來分散自己的注意力，把思想感情轉移到其他活動上，使緊張的情緒鬆馳下來。

比如迅速離開現場，去幹別的事情，找人談談心、散散步，或者一個人出去走走，這樣可將因盛怒激發出來的能量釋放出來，心情就會平靜下來。

發火並不是表達對事情不滿的唯一方法，這種方式長期使用對自身的傷害也很大，俗話說氣大傷身，很多疾病都是因為長期的氣不順引起的，比如生氣之後再吃飯那勢必會消化不良，也會產生胃脹氣的症狀，所以儘量控制住自己的情緒。