坐久了背痛是怎麼回事

我們知道，平時乾重活的人是很容易出現背痛情況的。但是，一些人平時的工作並不是很繁重，經常是坐著工作，然而也出現了背痛的情況，給正常的生活和工作產生了極大的影響，因此就非常關心這方面的問題，希望能夠找到病因。那麼，坐久了背痛是怎麼回事？下面咱們就來詳細瞭解一下吧。

體重超標或肥胖

專家表示，無論是發胖還是懷孕都會導致骨盆向前傾斜，原因是身體需要這種改變以保持平衡，但這同時會令腰背部壓力大增，背疼機率增加。

專家建議：如果您是體重超標或肥胖的人的話，那建議您每天做幾次腹肌收縮鍛鍊，儘量的多做幾次，這樣是可以刺激核心肌肉群，減輕背痛的症狀。

研究發現，每天吃至少3份全穀食物，腹部脂肪可多減10%。

穿鞋不對，如高跟鞋和人字拖

專家表示，正常行走時通常是腳後跟先著地，穿高跟鞋走路則是腳趾先著地，這會大大增加膝蓋、胯部和後背壓力。

穿高跟鞋還會改變身體平衡，使脊椎受力不均衡，導致背部弓起，關節壓力增大。這種不穩定會加重從雙膝到後背的疼痛，增加受傷風險。穿人字拖時間過久也容易導致腳部不穩定，進而引發背痛。

專家建議：喜歡穿高跟鞋的人還是不要長期的穿高跟鞋或者是穿人字拖。假如您一定要穿的話，那麼您的高跟鞋鞋跟高度不超過7.6釐米為最好的。

過於依賴智慧手機或平板電腦

專家表示，長時間弓腰駝背低頭玩手機或平板電腦等移動裝置會導致脖頸和後背肌肉過度拉伸，影響腰椎，增加背疼危險。

專家建議：用手機或電腦時，要注意經常休息，雙眼最好平視，不要一直低著頭。

辦公椅太舒適，伏案久坐

專家表示，即便辦公椅價格昂貴，符合人體工程力學，坐著舒適，也會因久坐傷及背部。研究發現，久坐不僅會減少椎間盤血流量，而且對脊椎造成的壓力比站姿或步行大30%。

專家建議：在辦公桌前，應經常做做拉伸運動，每1小時起身走動走動。打字或閱讀的時候，務必保持頭部端正(不要偏頭)。避免懶散坐姿。後仰135度的坐姿可有效減小椎間盤壓力。

文胸不合身

與胸部較小的女性相比，胸部較大的女性承受重力更大，更容易導致後背肌肉痠痛。

專家表示，與胸部較小的女性相比，胸部較大的女性承受重力更大，更容易導致後背肌肉痠痛。合適的文胸可使乳房壓力最小化，不合適的文胸則會導致後背肌肉疼痛加劇。

專家建議：選擇大小合適，穿著舒適的文胸。削肩式背心或功能性罩杯都有助於緩解肩背部壓力及疼痛。

有關坐久了背痛是怎麼回事的介紹，大家應該清楚了吧。導致背痛的因素還是比較多的，雖然看起來跟坐著工作有著直接的關係，可能還存在其他方面的誘因，這些都是我們必須引起重視的因素，只有我們清楚了具體因素，才可能讓背痛的情況在我們的身上得到解除。