如何延緩大腦衰老 5個遊戲恢復大腦年輕態

大腦是人體比較重要的一部分，隨著年齡的增長，大腦也在逐漸老化，老化後人們的記憶力也隨之下降，那麼大腦衰老應該怎麼辦呢？怎樣開發大腦比較好呢？平時如何正確保養大腦？下面為大家一一揭曉，一起來瞧瞧吧~

大腦衰老怎麼辦

1.乘車也能調節腦部感官神經

當車子行駛在你比較熟悉的路上時，請閉上你的雙眼，然後在你的心中默默勾勒出途徑的路線和街道景色，可以偶爾睜開眼偷偷瞄一眼，看自己大腦中反饋出來圖案的對不對。

2.難住大腦的顛倒遊戲

如果我們把平常比較熟悉的事物顛倒過來，這樣就會出現不一樣的視覺效果。當一切被顛倒放置的時候，所有的一切都將使得視覺與感官線索與舊有的習慣不符。因為大腦得到的非常陌生的訊號，這樣它就會被瞬間難住，繼而會讓大腦細胞會重新激發出新的思考模式和使用腦部能量的方法。你還可以嘗試著使用非慣用手操縱滑鼠或牙刷。如果你還有戴手錶的習慣，那麼可以把它反過來戴。除此之外，你還可以嘗試著把書顛倒過來看哦。

3.訓練自己集中感官注意力

你可以嘗試著把視訊的音量關掉，然後通過視覺來理解看的節目內容，或者也可以閉上你的雙眼通過聲音去勾了出美麗的情景。

4.鍛鍊聯想思維能力的成語接龍比賽

在耗時約有2分鐘的成語接龍比賽當中，一定要避免說出“好”這個字。此外，參賽雙方必須要有一邊留意對手是否犯規，一邊還要避免自己說出這個“好”字，這樣能夠促進大腦健康哦。

5.強化認知能力的電子遊戲

研究顯示，那些需要迅速反應、解決問題、考驗記憶力的遊戲都有助於強化人腦的認知能力。

根據研究顯示，那些需要解決問題、考驗記憶力、迅速反應、的遊戲都可以幫助人們的大腦，強化大腦的認知能力。

怎樣開發大腦

1.大腦喜歡色彩

平時使用高質量的有色筆或使用有色紙，顏色能幫助記憶。

2.大腦需要空間

想要學習的話，一定要儘可能的在一個寬敞的地方，這對你的大腦有好處。最近的研究顯示，如果你在一個整潔、有條有理的家庭長大的孩子在學業上會表現的更出色。為什麼呢？那是因為接受了安排外部環境的訓練後，大腦學會了組織內部知道的技巧，這樣你的記憶力會更好的。

3.大腦需要能量

大腦是需要能量的，就像是一臺珍貴而複雜的機器，你必須給它補充“優質燃料”。垃圾食品、劣質食品、所有化學制品和防腐劑，不僅損害身體，還削弱智力。英國一項新研究顯示，飲食結構影響你的智商。

4.大腦需要水份

日常生活要多喝水，保持身體必需的水分，而且一天最好不要飲用相同的飲料，可以交換著喝礦泉水、果汁和咖啡等。另外，研究資料顯示，經常性頭痛和脫水有關。

5.大腦喜歡問題

當你在學習或讀書過程中提出問題的時候，大腦會自動搜尋答案，從而提高你的學習效率。從這個角度說，一個好的問題勝過一個答案。

6.大腦有節奏週期

一天中大腦思維最敏捷的時間有幾段，如果你能在大腦功能最活躍的時候學習，就能節省很多時間，會取得很好的學習效果。

7.大腦會歸納

如果你正在學習某種東西，不妨問問自己：它讓我想起了什麼？這樣做能幫助你記憶，因為大腦能把你以前知道的知識和新知識聯絡起來。

8.大腦喜歡愉悅

開心和學習效率成正比，心情越好，學到的知識就越多，所以，讓自己快樂起來吧~！

9.氣味影響大腦

香料對保持頭腦清醒有一定功效。薄荷、檸檬和桂皮都值得一試。

10.大腦集中精力最多隻有25分鐘

這是對成人而言，所以學習20到30分鐘後就應該休息10分鐘。你可以利用這段時間做點家務，10分鐘後再回來繼續學習，效果會更好。

11.大腦需要休息

才能學得快，記得牢。如果你感到很累，先拿出20分鐘小睡一會兒再繼續學習。

12.大腦需要氧氣

經常到戶外走走，運動運動身體。保證腦細胞良好的工作狀態。腦力工作者經常過度用腦，這就像一根皮筋長期處於緊繃的狀態。一般人因此需要更多的氧氣和葡萄糖提高用腦效率。

13.壓力影響記憶

當你受到壓力時，體內就會產生皮質醇，它會殺死海馬狀突起裡的腦細胞，而這種大腦側面腦室壁上的隆起物在處理長期和短期記憶上起主要作用。因此，壓力影響記憶。最好的方法就是鍛鍊。

14.大腦需要運動

“規律的有氧運動和有一定技巧性的複雜運動相結合，最能起到鍛鍊大腦的作用。”研究人員說，規律的有氧運動包括快走、慢跑、游泳、蹬車、瑜伽等，這些運動能讓我們的心情平和愉悅，遠離失眠的困擾。如果每週能堅持4次，每次30—40分鐘的低強度有氧運動，16周後，以前從不運動的人入睡時間會縮短一半，總睡眠時間會延長1小時，這能提高腦部與記憶力、注意力等認知功能有關的化學物質水平，從而提升認知功能。堅持有規律的有氧運動，可以讓你在工作的時候“靈光”閃現，好創意源源不絕。

15.大腦需要重複

每一次回顧記憶間隔的時間越短，記憶的效果越好，因為多次看同一事物能加深印象，但只看一次卻往往容易忘記。有一定技巧性的複雜運動，包括球類、爵士舞、拉丁舞等，它們需要身體多個部位協調配合，有助於鍛鍊大腦的控制力。在進行這些運動時，常常需要用腦思考，例如棒球手在投球時需要思考如何運用手臂的細微動作投出各種變幻莫測的球;舞者不只要舞動身軀，還要注入情緒，一個眼神、一個表情都要經過設計;飛鏢運動，大腦左右半球緊密配合，眼、心、手協調一致。

總結：通過上文的詳細介紹相信大家應該對大腦衰化的知識有了一定的瞭解，為了防止大腦衰化我們一定要及時採取有效的措施，這樣才能夠會自己的大腦保持活力，彰顯年輕態，從現在開始努力還趕得上哦~