​高血壓與運動方法

高血壓是很常見的疾病，這樣疾病對身體影響很大，自身患有高血壓疾病後，需要及時的進行治療，否則高血壓疾病嚴重後，會引發多種疾病，高血壓患者飲食上要合理選擇，對一些熱量高的時候，患者都是不能吃的，那高血壓與運動方法都有什麼呢，是很多人不清楚的。

高血壓與運動方法：

1.要在專業人員指導下運動

運動可使高血壓患者心跳加快，血流加速，因此，除了高血壓初期和輕型的患者，中度、重度高血壓患者運動最好在專業人員指導下進行，以免自行運動不當，如用力過猛、憋氣用力等，導致發生意外或併發症。

2.注意防止運動外傷

高血壓患者參加運動前，要做一定的熱身活動，活動下身體各部位的關節等，防止運動中扭傷。另外，天熱的時候運動要注意及時補充水分。

3.高血壓運動的前提是合理安排生活

高血壓患者生活一定要有規律，保證休息充足，戒菸酒，勞逸結合。不養成規律的生活習慣，單純依靠藥物和運動，是達不到很好效果的。

4.改變飲食習慣控制體重

肥胖和不良飲食習慣是引發高血壓和動脈硬化的重要原因，這些不良習慣必須改正。合理的飲食配合運動可以增加身體能量消耗，減少體重。

5.定期檢測血壓

運動中要隨時測量血壓，如發現一段時間的運動過後，血壓一直在上升，那麼要逐漸減少運動量甚至停止運動。只有在血壓一直較穩定的狀態，才能順利進行高血壓的運動治療。

在對高血壓與運動方法認識後，高血壓患者在進行運動的時候，都是要根據專業人員建議進行，這樣對身體才不會有損害，不過要注意在進行運動的時候，高血壓患者也是要適量，不能超過自身負荷，否則對身體也是會有嚴重損害。