如何預防外痔痔核脫出

痔瘡是危害人類健康的一大殺手，隨著環境汙染的越來越嚴重，人們飲食的不健康，經常熬夜、喝酒，導致得痔瘡的越來越到，而外痔也是比較常見的一種痔瘡。痔瘡給患者的生活帶來很多的不便。那麼，外痔痔核脫出如何預防呢？讓我們通過下文來了解一下吧！

1、加強鍛鍊：體育鍛煉有益於血液迴圈，可以調和人體氣血，促進胃腸蠕動，改善盆腔充血，防止大便祕結，預防痔瘡。

〔自我按摩〕方法有兩種：一種是臨睡前用手自我按摩尾骨尖的長強穴，每次約５分鐘，可以疏通經絡，改善肛門血液迴圈；另一種方法是用意念，有意識地向上收縮肛門，早晚各 １次，每次做３０次。

2、 預防便祕：杭州肛泰醫院專家指出，正常排出的大便是成形軟便，不幹不稀，排便時不感到排便困難，便後有輕鬆舒適的感覺，這表明胃腸功能良好。如果大便祕結堅硬，不僅排便困難，而且由於糞便堆積腸腔，肛門直腸血管內壓力增高，血液迴流障礙而使痔靜脈叢曲張形成痔瘡。為防止大便祕結，應注意以下幾點：

①合理調配飲食。日常飲食中可多選用蔬菜、水果、豆類等含維生素和纖維素較多的飲食，少含辛辣刺激性的食物如辣椒、芥末、姜等。

②養成定時排便的習慣。當有便意時不要忍著不去大便，因為久忍大便可以引起習慣性便祕。排便時蹲廁時間過長，看報紙、過分用力，這些都是不良的排便習慣，應予糾正。

③選擇正確治療便祕的方法。長期服用瀉藥不僅可以使直腸血管充血擴張，還可以導致胃腸功能紊亂。

3、注意孕期保健：婦女妊娠後可致腹壓增高，特別是妊娠後期，下腔靜脈受日益膨大的子宮壓迫，直接影響痔靜脈的迴流，容易誘發痔瘡，此種情況在胎位不正時尤為明顯。因此懷孕期間應定時去醫院複查。

通過上文的介紹，相信你已經知道外痔痔核脫出如何預防了吧！想要預防痔瘡的發生，一定要遵循以上意見，平時不喝酒、不熬夜、不吃辛辣刺激的食物，多吃水果，多吃蔬菜，多喝水，這些都是可以預防痔瘡的出現的，所以，在平時一定要多加註意。