運動過度頭暈怎麼辦

運動對鍛鍊身體是比較好的，尤其是在現在很多人面對忙碌的工作生活，要是再不注重身體鍛鍊的話，就更容易受到一些疾病的影響和傷害，可是運動也應該講究一個適量的原則，因為有的時候運動過度也會導致頭暈，所以大家需要注意科學有效的一個應對和解決方法。

？引起運動時頭昏、頭暈或頭痛的原因大致有以下幾類。

1.缺乏鍛鍊者從事激烈運動。平時出現頭昏或頭痛，同時還有臉色蒼白、氣喘、噁心、嘔吐，肌肉抽筋等症狀。這是機體呼器官的功能水平不能適應激烈運動時需要的反應。呼吸節律不好，使體內出現氧不足，也會發生頭暈。

2.有時病後過早參加激烈運動，疲勞後參加運動或睡眼不足情況下參加運動或比賽，都可引起昏、頭暈、頭痛等一系列症狀。應該提出的是，原先在鍛鍊時不出現頭昏、無力等症狀的人，而現在出現這些症狀，並伴有食慾減退、睡眼不佳，氣短、多汗、血壓(血壓食品)增高和運動成績下降等現象時，就應該引起警惕。

3.體內熱量不足的表現。當頭昏、頭暈等症狀發生在鍛鍊一段時間後才開始或鍛鍊接近結束時，尤其在外界溫度過高或過冷的條件下出現這些症狀時，其原因可能與體內熱量不足，血糖(血糖食品)含量降低有關。所以在飢餓狀態下參加長時間的鍛鍊就容易發生頭暈、無力、出汗等就是這個道理。

其預防的原則和處理辦法主要有：

1.加強全面身體鍛鍊。 許多例子說明，不少人出現頭暈等症狀常與體弱、全面身體鍛鍊不足有關。所以加強身體的全面鍛鍊，是預防的重要因素。

2.作好準備活動和整理運動。 準備活動作得充分，可避免激烈運動帶來的頭暈、頭痛等現象。整理運動做好後，可避免因突然停止而發生的這種症狀。

3.保證供給機體足夠的熱量。在進行長時間運動或比賽前，應服用足夠的含糖儀器避免因熱量不足引起的頭昏、頭暈等症狀。

上述就是關於運動，之所以會導致頭暈的原因以及預防方法，通過這些內容瞭解之後，那麼就希望每一個運動的朋友，對這些健身鍛鍊的常識，都能夠更注意遵守科學的健身鍛鍊方法，這樣可以達到理想的效果，避免頭暈等問題發生。