運動減肥過度怎麼辦

運動健身現已成為了人們生活當中必不可少的強身健體以及保健養生的一種方法，以往往往只有一些青年人會進行一些運動健身，不過如今已隨著大家對於身體健康以及身材的重視，許多的人著手於運動健身的隊伍，不過運動雖說能減肥瘦身，也要適度，那麼，運動減肥過度都有哪些表現呢？

一、運動後感覺身體疲勞。運動之後身體感覺疲憊是非常正常的，但是如果疲勞現象持續2—3天或者更久的話，那麼就有可能是運動過度的結果。這個時候就需要暫時停止運動，讓身體得到充分恢復。

二、肌肉疼痛。運動健身之後因為乳酸堆積，肌肉出現疼痛是正常的現象，但如果疼痛持續3—4天或者更長時間，那麼就應該降低運動強度了。嚴重的話應該立即停止運動，同時做做按摩、理療等。

三、食慾不振。出現這種情況主要因為於運動量過大，對身體刺激過度，進而抑制了自身的食慾。如果出現了這種情況，應該注意飲食的營養和搭配。

四、噁心嘔吐。運動之後噁心嘔吐，如果不是因為飲食的關係，那多半是因為肌體運動過量，缺氧造成的。如果遇到這種情況，則應該從小運動量開始，循序漸進。

五、頭暈頭疼。在劇烈運動之後會出現這種頭暈頭疼的情況，主要與血壓變化、血液中氧氣含量過低有關。

六、口渴。大量運動之後產生口渴現象是正常的，但要注意運動前、中、後應該及時補充水分

七、感到精神壓力。健身和運動的初衷是緩解壓力，讓身心愉悅，如果運動之後感到身心不能放鬆，反倒感覺身心俱疲的話，應該及時自我調節，減小運動量。

上述內容的介紹就是關於運動減肥過度的一些表現，相信現在大家應該對於運動減肥過度有哪些表現應該已經有了更為深入的瞭解和認識了吧，希望大家不要為了美麗，而運動過度，運動過度不僅不會起到減肥的效果，反而會對人的身體帶來勞累的感覺，這樣只會得不償失。