治療駝背的方法

駝背者因後背部不正常拱起，連帶使得下巴、脖子等頸椎部位必須維持在不舒服的彎曲角度，長久如此，便會造成痠痛不適，引發肩頸症候群。除此之外，嚴重駝背者因彎曲角度過大，胸腔擴充套件與心肺功能都會受到影響，屆時則有開刀手術矯正的需要。另外，先天性駝背如雞胸患者或胸骨發育有問題的患者，若胸廓變形嚴重、影響呼吸或心臟功能，也有進行手術矯正的必要。

無論何種原因引起的駝背，均會影響姿態美觀，嚴重的還會導致胸廓變形、胸腔變小，影響心肺及消化系統功能，妨礙日常生活。凡脊柱和肩背骨無嚴重損傷的駝背，均可選用下列方法加以矯正。

1.坐在靠椅上，雙手抓住臀部後的椅面兩側，昂首挺胸，向後張肩，每次堅持10～15分鐘，每日3～4次。

2.背朝牆，距牆約30釐米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉並後伸，同時仰頭，手觸牆面再還原，反覆做10次，每日做2～3次。

3.仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10釐米厚的物體，全身放鬆，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩後張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次。

4.坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做一次。

上述矯正駝背法，宜在早晨和睡前進行。由於駝背是長期形成的頑固性畸變，所以應循序漸進，持之以恆，才會獲得滿意效果。