治駝背最有效的方法是怎樣的

每個人都希望自己能夠擁有比較好氣質，但是在生活中由於長期的不良坐姿等特別容易導致出現駝背的情況，這樣特別容易導影響到自身形象，而且整個人看上去都非常不精神，並且駝背一旦變得嚴重就容易出現骨骼變形等現象，並且要掌握好方法就能使駝背得到很好的矯正，下面一起了解下治駝背最有效的方法是怎樣的。

治駝背最有效的方法是怎樣的

1）手扶牆壓胸腰練習

距牆一步距離站立，兩臂上舉，扶牆，上體儘量向前任，挺胸、凹腰，腳不能前移，胸貼住牆，保持4拍再還原。這個練習應經常性練習，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢。

2）兩臂翻握挺胸腰練習

背對牆一步距離站立，兩臂內旋後舉翻握槓，然後抬頭，挺胸至最高，兩臂儘量內收夾攏，兩腿直立。保持4拍再還原。做6～8次，注意呼吸自然。

3）背手挺胸練習

兩腿開立，兩手體後十指交叉握緊，然後兩肩呷骨後鎖，兩臂後上舉至最高，挺胸立腰，再還原。2拍1動，做16次。

4）坐位挺腰背

椅背上綁一物（不要太硬），如小皮球等，人正坐於椅子L，臀部儘量靠裡邊，後背頂住物體，兩手向後扶住椅子後背，然後儘量內夾兩臂，抬頭挺胸。4拍完成1次，做6～8次。

5）擴胸運動

兩腿開立，兩臂前平舉，然後兩臂向側開啟擴胸，再還原，如此反覆練習16一20次。要求向後擴胸速度要快，有一定力度，擴胸時抬頭、挺胸、收腹。

上面就是對治駝背最有效的方法是怎樣的介紹，通過了解之後我們知道治療駝背是不需要藥物的，平時在生活中一定要注意生活的細節，平時要保證正確的坐姿，另外要多進行身體的鍛鍊，並且飲食上要注意營養的均衡。