脖子酸背痠的治療措施

長時間的待在辦公室裡讓很多人少不了的就會感覺到肩膀痠痛肩膀乏力，又難受又疼痛的症狀，讓人手足做不知道該如何治療，一般來說肩膀疼痛是由於生活當中的不注意，加上長時間的面對電腦不運動，不活動，所導致的關節出現僵硬韌帶繃直所導致的脖子酸背痠，平時我們該如何正確的運動。

正確的聳肩方法是，頭要正直，挺胸拔頸，兩臂垂直於體側，然後兩肩同時儘量向上聳起。兩肩聳起後，停1秒鐘，再將兩肩用力下沉。一聳一沉為1次，每天做一百來次。可以間斷的做。這種簡單的聳肩活動，可起到按摩頸椎，促使頸肩部血流暢通的舒筋活血作用。

常拍肩膀

在學習之餘，自己作左手握拳拍右肩膀，右手握拳拍左肩膀，可連續拍打20下。拍肩時的震動和刺激，可使肩頸肌得到鬆緩，消除對神經根的壓迫，解除生理、心理緊張程度。

再就是瑜伽有些動作也不錯，可以上網搜下視訊或者圖片什麼的。

重要的是注意做到適度運動勞逸結合。

最後希望你早日恢復哈。

其實生活當中輕微的運動可以有效地解決脖子酸背痠的現象，伸一伸懶腰，拍一拍手臂，拍一拍肩膀轉動一下，每天花上半個小時的時間來做一做健康運動，可以有效地防止這些痠麻脹痛的發生。