怎樣才能增強血液迴圈呢？

有許多人總是出現手腳冰涼的現象，尤其是在冬季的時候，這種現象更嚴重，大多數人出現手腳冰涼都是因為血液迴圈不好的緣故，血液迴圈不好，跟身體的體質有很大關係，那麼怎麼治療血液迴圈不好呢？怎樣才能增強血液迴圈呢？這是很多人都比較關心的問題，下面就讓小編給大家解答一下吧！

加強營養，高蛋白飲食，要最好是膠原蛋白，不是植物蛋白以補充大量丟失的熱量以及心臟提高效率的燃料；

血液迴圈不好的人大多屬於體質偏弱，所謂體質其實不是指肌肉的強壯，是單位時間心臟的排血輛能達到的最大效果，所以要提高心臟功能，可以選擇跑步；可以考慮適當補鐵；不帶取暖用具，比如熱水袋，刺激機體自行發熱。

拒絕手腳冰冷全方位

要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，你就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉

．攻略1：勤運動．勤甩手

建議你一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血執行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液迴圈和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔

你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾？ Y，皆可幫助血液迴圈。

．攻略2：多補充維他命E

維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液迴圈暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。

．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物

菸鹼酸對於穩定神經系統和迴圈系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、面板炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙。

當出現手腳冰涼血液迴圈不好的時候，運動是解決最好的方式，最好採取快走或者慢跑的方式，加快血液迴圈和新陳代謝，就能很好地改善手腳冰涼的症狀，另外還可以多補充些維他命e，多吃一些含菸鹼酸的食物，一定要加強營養，也可以適當泡泡溫泉，都可以有效的促進血液迴圈。