頸椎不好腦供血不足應該怎麼辦?
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隨著社會的發展,緊張忙碌的生活成了都市人們的主旋律。大多數人沒有足夠的時間進行運動保健,長期的伏案工作使他們頸椎出了問題。有些頸椎病患者發病時會造成腦供血中斷,引起眩暈發作。眩暈時會使大腦供血不足。那麼應該如何治療呢?下面小編就來介紹幾個好的鍛鍊方法。
兩個招式緩解頸椎病:
早晨十分鐘:三個動作可補腎
叩牙齒:骨生牙齒,腎主骨,叩齒不僅能強健牙齒,還能簡潔給你的腎來場“鍛鍊”。一次叩36下即可。
揉穴位:腰上的腎俞穴是跟腎臟息息相關的重要穴位,雙手搓熱,按在腎俞穴,來回摩擦100下,感覺到手痠時停下來休息,摩擦後感覺到腰部發熱,補腎效果就達到了。此外,足底的湧泉穴對腎臟也有好處,用手指按摩100下就行。
踮腳尖:雙腳分開,與肩同寬,踮一踮腳尖,不僅對小腿有鍛鍊作用,對補腎也有好處。
晚上十分鐘:兩個招式緩解頸椎病
頸椎病緩解起來很容易,每天晚上做10分鐘保健操就行。第一個動作是小鳥飛。俯臥床上,雙手放背後,以腹部為支點用力挺胸抬頭,雙腿併攏,繃直腳尖向上抬起,使身體反翹起來。持續5秒,做15至20次就可以。
第二個動作叫拱橋運動。這個動作跟小鳥飛相反。臉朝上,用四肢撐起身體,抬高臀部,仿若拱橋。剛開始做此動作會有一點難度,不過,多做幾次就會感到特別舒服。
建議久坐的人多拍打頸部周圍肌肉,每日最少兩次,每次10分鐘左右,或者經常做擴胸運動、聳肩動作,每次5到10分鐘,鍛鍊效果也不錯。
以上幾個動作不僅可以緩解頸椎病帶來的腦供血不足,還能達到強身的效果。這幾個動作花不了多長時間,方法也簡單。頸椎病患者要注意伏案工作時間不能太久,還要增加戶外的活動,例如參加游泳運動,適當做一些仰頭、慢慢旋轉頸部的活動。
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