怎樣進行力量訓練？

力量對於我們每個人來說都是那麼的至關重要，如果我們沒有了力量那麼我們基本成了廢人，只是這力量對於男女的重要性是不一樣的，女的力量小一點我們可以說是柔弱，但是如果一個男的力量很小我們就會說他是娘炮，所以力量的訓練對男性朋友是很重要的，但是如何訓練力量很多朋友都不太懂得，在這裡我就向大家介紹一些力量訓練的方法。

一、自由訓練器械：包括啞鈴、槓鈴和舉重盤，重量型號多樣，可以根據需要在不同的時候選用不同重量的器械。它為各種訓練提供了最大的自由度，可以不受限制地訓練各個部位的肌肉。它的訓練自由度很大，必須要有專業人員現場指導，選擇合適的重量，進行合適的運動，以免造成傷害和影響訓練效果。在更換啞鈴、槓鈴的重量時，要注意安全。它的最大好處是可以利用有限的器械方便地完成許多不同的訓練。比如，一架有12個功能的機器只能提供12種訓練，而一張長凳、幾個啞鈴和槓鈴，再加上一些鈴片，就可以訓練所有的肌肉。

二、可選擇的機器器械：指在功能上可以有不同的選擇。分為三類：

1.單平臺機器，指某一種力量訓練機器可為某一種肌肉或肌肉群提供訓練；

2.複合平臺機器，指某一種力量訓練機器可以為兩塊肌肉或肌肉群提供訓練；

3.多平臺機器，指某一種力量訓練機器可以為多塊肌肉或肌肉群提供訓練。它通常設計好了訓練姿勢，某些先進的器械也可以同時變換兩種姿勢，以創造更加自由的感覺。它一般設有最大強度調節鈕，可根據實際情況選擇強度，以達到理想的訓練效果。它既安全又可靠，但通常是按大眾化的身材設計的，所以對特殊身材，如肥胖者等，則不太適合。

三、可調整重量塊器械：在其上可以隨意新增或減去重量塊，既可體會自由器械訓練的自由度，又能享受機器器械訓練的安全和舒適。它通常為專業運動員選用，也適用於各種水平的訓練者。事先設計了訓練動作，可以調節訓練強度。由於它可承受很重的力量訓練，對於需要超強力量的運動員非常理想。它可以進行單臂或單腿訓練，使訓練者感到很靈活。但它對於小個子訓練者不太適合。

力量對於男性朋友來說是一種身份的象徵，就比如肌肉對於男人一樣，每個男人對它都不會拒絕的，那些力量不足的朋友們不要再羨慕別人啦，從現在開始鍛鍊吧。