仰臥起坐肚皮疼怎麼辦呢

可能我們很多人經常性的都會做一些仰臥起坐來幫助我們達到增強自身體質的目的，但是最近很多人做仰臥起坐都出現了一種肚皮疼的情況，這是一種新出現的情況，很多人之前都沒有接觸過，所以治療起來就會非常困難，下面就讓我們一起了解一下仰臥起坐肚皮疼怎麼辦呢吧。

簡單地講，訓練不連續，運動量大，都會出現這個問題。不僅做仰臥起坐肚皮痠痛，鍛鍊其他部位也是如此。屬於正常現象，休息三五天痠痛自然消失，此時逐步加大訓練強度，訓練效果更佳。如果不怕麻煩，下面是詳細解答。

重量訓練是短時間、高強度的肌肉運動，屬於典型的無氧訓練。無氧訓練會使肌肉痠痛，這是無氧代謝的副產品--乳酸堆積在肌肉裡造成的。肌肉痠痛時能否堅持訓練呢？請先了解幾個概念。

一、ATP供能。ATP（三磷酸腺苷）是肌肉活動唯一的直接能量來源。在酶的催化作用下，ATP迅速分解並釋放能量，以供肌肉收縮之需。肌肉中ATP儲量很少，必須邊分解邊合成，才能供給肌肉持續活動的需要。供ATP分解後再合成的能源有三個途徑，一是糖與脂肪的有氧氧化，二是CP（磷酸肌酸）的分解，三是糖元的無氧分解。

二、無氧代謝。無氧代謝是人體能量代謝的組成部分。當肌肉進行短時間、高負荷運動時，氧的供應量不足以進行糖的有氧氧化，肌肉即利用CP和糖的無氧分解所釋放的能量再合成ATP，以供肌肉運動之需。

三、糖的無氧分解。糖的無氧分解是在氧供應不足的情況下，糖原或葡萄糖分解為乳酸，同時快速釋放能量合成ATP，以供肌肉收縮所需。因為CP在肌肉中儲量也很少，所以糖的無氧分解是無氧代謝的主要供能方式。

糖無氧分解的代謝產物是乳酸，肌肉痠痛的感覺就是乳酸大量堆積造成的。肌肉中無氧代謝產生的乳酸不能在肌肉內逆轉為糖，而是少部分被氧化，大部分由血液輸送到肝臟，轉變為肝糖原。

多瞭解一些仰臥起坐肚皮疼怎麼辦呢的內容才能夠幫助我們更好的恢復自身的身體健康，同事做仰臥起坐的時候也一定不要太用力，否則可能會給我們帶來肌肉拉傷的很多不必要的情況，這些內容一定要引起我們大家的高度重視。