做仰臥起坐肚子疼是怎麼回事

仰臥起坐在學校裡的時候就是常見的體育運動專案之一，相信很多朋友們對這項運動都不會陌生。堅持做仰臥起坐可以有效的幫助我們鍛鍊到腰腹部以及背部的肌肉，減少贅肉的產生。做過仰臥起坐的朋友們都應該知道，在最初的幾次運動後肚子會疼。做仰臥起坐肚子疼是怎麼回事呢？

仰臥起坐的誤區一：

有些人沒時間到健身房去鍛鍊，會選擇在家裡做一些基礎而有效的簡單鍛鍊方式來鍛鍊身體，希望能達到減肥的作用。仰臥起坐就是許多人選擇的一種方式，很多人以為只要堅持做，就能達到減肥目的。

糾錯：單純依靠仰臥起坐只能達到區域性的健身效果，因為仰臥起坐直接針對的是腹部肌肉群，長期鍛鍊的效果可能使腹部肌肉力量加強，但是身體其他部位，如大腿、臀部等得到的鍛鍊就比較少。

仰臥起坐的誤區二：

許多人在中途做仰臥起坐的時候，身體會不自然地向某一個方向偏離。這樣做是錯誤的，會讓腹部肌肉鍛鍊得不均勻，從而身材走形。

糾錯：應該儘量控制起臥的方向，不要偏離直線，而且速度要放慢，來鍛鍊腹部肌肉的控制能力，最好在起來時用心感覺一下腹部肌肉的運動狀況。

仰臥起坐的誤區三：

通常許多人做仰臥起坐做得又快又猛，以為這樣是腹部肌肉力量加強的表現，其實這麼做很容易讓腹部肌肉拉傷。

糾錯：正確的做法應該是雙手交叉抱於胸前，起坐時控制著讓腹部發力。或者加大難度，雙手持重物，以增加鍛鍊效果。

上面為大家介紹了做仰臥起坐的時候會出現的誤區，相信看到這裡的朋友們都已經知道了做完仰臥起坐之後會肚子疼的很大一部分原因是因為運動姿勢不正確所造成的，當然也不排除初次做導致的腹部肌肉疼痛，只要按照正確的方式堅持做就會有所改善的。