輕度強迫症怎麼治呢？

強迫症是由於各種原因而行引起的一種心理疾病，會給人的生活以及工作帶來很多的不良影響。平時除了要克服一些心理問題之外，也可以通過一些比較簡單的運動的方式來進行改善，下面小編來介紹對於發現自己患有輕度強迫症的朋友，都可以通過哪些運動來進行緩解。

運動是增強體質的一種有效的方法，除此之外，運動還可以預防各種疾病，包括強迫症，運動是防治強迫症的方法之一，為了遠離強迫症，我們也應該要加強運動。

在各種心理障礙中，強迫症最為常見，患者情緒低落、不願與人交往，嚴重者悲觀絕望，而運動療法防治強迫症作用獨特。因為有研究發現，運動在加強新陳代謝的同時，能疏洩負性心理能量，防止強迫症的發作；而運動在增強體質的同時，又能產生積極的心理感受，並較快地提高情緒，消除強迫症症狀。

一是跑步。人在跑步時，大腦會大量分泌內啡肽，也被稱為快樂激素或者年輕激素。它能讓人產生歡樂、愉快、滿足的感覺，可以幫助人排遣壓力和憂鬱。

跑步的時間以傍晚為宜，速度應至少每分鐘跑120步，頻率為每週至少跑3次，每次持續跑30～50分鐘。

二是跳繩。一方面跳繩能增加人體的協調性；另一方面由於在跳繩過程中，頭部需要上下快速移動，能有效加強前庭功能。這些都能產生良好的心理感受，提高自信心。跳繩速度為每分鐘30～60次，隔天一次，每次持續10分鐘。

三是散步。儘量選擇在優美、安靜的環境中散步，能在改善心肺功能及提高攝氧的同時，使人感到愉快。開始散步應堅持每天步行1500米，併力爭在15分鐘內走完；以後逐漸加大散步距離，直到45分鐘走完4500米。不管是有強迫症傾向的人，還是健康的人都應該要多做運動，這樣才能遠離疾病，遠離強迫症。

因此，對於患有強迫症的朋友，平時應該堅持通過以上的方法來進行改善，當長時間無法改善或者是病情有加重的時候，最好是能及時的去醫院進行檢查，在醫生的指導下配合藥物來進行治療，平時儘可能讓自己的情緒變得更加積極。