眼部保健操怎樣進行

眼睛是心靈的窗戶，所以不僅僅要避免眼睛受傷，也要注意用眼衛生，眼睛在每天的大部分時間裡都是裸露在空氣中的。因為眼睛結構的特殊，我們的眼睛其實很容易被外界的因素干擾或是出現感染的情況，所以在很多時候選擇定時做幾遍眼保健操是很重要的，眼部保健操的具體穴位和原理又是什麼呢？

眼保健操是根據醫學推拿、經絡理論結合體育醫療綜合而成的按摩法。通過經絡穴位的按摩，改善眼部血液迴圈，使眼睫狀肌得到放鬆。青少年近視主要由於睫狀肌緊張或痙攣，緩解了它的疲勞，視力自然得到改善。

第一節 擠按晴明穴 用兩拇指按在晴明穴上，擠按鼻根，先向下按後向上擠，一按一擠為一拍，連做四個八拍。

第二節 按揉太陽穴和輪刮眼 太陽穴在外眼角與眉梢之間向後大約一寸的地方，輪刮眼眶的穴位有五個：攢竹、魚腰、絲竹穴、瞳子、承泣。 做時先刮後揉。用兩手拇指羅紋面按住左右太陽穴上。其餘四指拳起來，用左右食指第二節內側面輪流刮上下眼眶(圖4)。上眼眶從眉頭到眉梢，下眼眶從內眼角到外眼角，先上後下，各二拍。輪刮一圈是四拍。再用拇指螺紋面按揉太陽穴四拍。共八拍。連做四個八拍。

第三節 按揉四白穴 四白穴在下眼眶邊的正中。找這個穴位時，可以先將兩手的食指和中指併攏，放在緊*鼻子的兩側，中指尖挨鼻根，大拇指支撐在下凳骨凹陷處，然後放下中指，食指尖所指的地方就是四白穴。按揉四白穴時手指不要移動，按揉麵不要太大，連做四個八拍。

第四節 按揉風池 風池穴在頸後枕骨下兩條大筋外側的凹陷地方。做的時候用兩手食指和中指併攏放在風池穴上，每拍按揉一下，共做四個八拍。

第五節 乾洗臉 這一節是將兩手四指併攏沿鼻樑兩側向上推，一直推到前額，然後順著兩側眉橫骨沿太陽穴向下拉(圖7)。向上推是四拍，向下拉是四拍，共八拍，連做四個八拍。做操時最好在看書、寫字或複習功課以後進行

做眼保健操的時候，要注意雙手的清潔，並且注意相關穴位的準確度，只要眼睛覺得不適就可以常做，也要注意自己的按摩力度，不要按在眼球上，其實關鍵還是在於對眼睛的使用問題，平時養成用眼之後 ，合理適當的休息，就會減少眼睛積勞受損的問題發生，