怎樣進行孕婦的營養與保健

孕婦在懷孕期間是需要很要的營養與保健，在這個時候好多孕婦都需要注意很多的問題，一般在懷孕開始的三月是需要讓準媽媽們放平心態，這個時候需要讓她們適應懷孕的一些生理反應，當然在懷孕的時候最主要的一點就是需要跟上她們所需的營養，有的時候也要注意些事項。

多數女性在懷孕6周以上時，會出現噁心、嘔吐，一般出現在早晨起床後數小時內。症狀輕者食慾下降，偶有噁心，範吐；少數人症狀明顯，吃什麼吐什麼，不吃也吐，嘔吐也不限於早晨，而且嗅覺特別靈敏，嗅到厭惡的氣味也會引起嘔吐。

懷孕早期發生的嘔吐是一種正常的生理現象，不必過分緊張，通常對健康沒多大影響，不需要治療。只要保持心情愉快，情緒穩定，注意休息即可。多數人到懷孕12周以後，這些症狀可以自行消失。當然，那些吐得特別厲害，吃什麼吐什麼的孕婦，代謝變得紊亂，就需要去醫院加以治療，必要時要住院輸液。

孕期的合理營養應該遵循食譜廣的原則，做到粗細搭配、葷素並用，每日食用適量的奶類及其製品、蔬菜和水果兼有，才能達到全面科學合理的營養要求，保證胎兒的正常生長髮育。

懷孕期間準媽媽們可能會遇到很多不適的現象，有的時候還會出現一系列的生理變化，如子宮異常，乳房產生一些刺痛脹痛感，還有陰道之間會產生一些分泌物等，一般來說這都是正常的現象，在懷孕期不必過分擔憂寶寶健康注意喝了的飲食適當的鍛鍊即可。