老人怎麼進行下肢保健方法

防衰老最重要的是清靜養神、知足常樂、保持心情舒暢，同時經常做身體的保健運動。俗話說“人老先老腿”，按中醫的說法，下肢屬陰，與肝、脾、腎三髒關係最為密切，所以下肢保健是健康長壽非常重要的環節，多做簡易的下肢保健運動有利於防衰老。

按摩雙腿

每天用雙手從大腿稍用力按摩到足踝，然後再往回按摩至大腿，可使氣血疏通，關節靈活，改善下肢靜脈血液迴圈。

搓足心

每日按摩腳底湧泉穴，有滋腎水、降陰火功能，並能安定心神、防治神經衰弱。

點按足踝足跟

以雙手拇指對足踝及足跟做正反旋轉點按，可防治性功能減退及足踝足跟痛。

泡腳

睡前雙腿浸泡38℃～40℃溫水，由上往下邊洗邊搓，連泡帶洗，每次15～30分鐘，可調暢周身血氣，消除疲勞並有助於睡眠。