眼睛疲勞酸澀該怎麼辦呢？

我們現在每天的人工作時間很長，而且大部分的白領基本上都是對著電腦，眼睛長期看電腦看手機都特別的累，一天下來眼睛疲勞、酸澀，這使很多白領們感到非常痛苦，而已還要擔心自己的身體健康。而且很多的青少年學習任務繁重一天下來眼睛也很酸澀疲勞，那麼如何緩解眼睛疲勞乾澀的問題呢？

眼睛疲勞，稱視力疲勞，是因為眼睛持續看近處，睫狀肌長期緊張的結果。這對青少年來說，多為近視的訊號。患者感覺眼內發脹、發酸、灼熱;嚴重時可有頭痛、頭暈、注意大不集中，甚至出現噁心、嘔吐等症狀。

首先中斷你的工作

如果你連續使用電腦6到8小時，應每2到3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。

其次注意調整光線

“在微暗的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光(不刺眼的光線)。勿使用直接將光線反射入眼睛的電燈。”居洛裡醫師說。

適當眨眼按摩

每天特意地眨眼300下，有助於清潔眼睛，並給眼睛小小的按摩這對養眼明目和眼睛的休息都有好處哦。

減弱螢幕的光線

電腦螢幕上的字型及數字就像小燈泡，直接將光線打入你眼睛。因此，你需要調降螢幕的亮度，並調整反差(明暗對比)使字型清晰。

罷眼休息

緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這比你想像的還簡單。“你可以一邊講電話，一邊閉著眼睛。你若無需讀什麼或寫什麼，那麼，大可以在聊天時閉上眼睛休息。在講電話時練習此方法的人都說，眼睛的確舒服許多，而且有助於消除眼睛疲勞。

通過以上的方法大家應該明白，眼睛對我們的重要性，一旦我們的眼睛受傷了，那可就失去了很多的人生歡樂。所以保護好我們的眼睛顯得特別重要，按照以上的方法平時做好護眼工作一定會還你一個健康的明眸。一定要嚴於律己，不能放任自己看電腦玩手機時間太長。