脾氣煩躁怎麼辦好呢

人的脾氣總是千遍萬化，隨著我們生活壓力的增大，人很容易產生煩躁的情緒。煩躁的情緒影響我們日常的生活和正常的人際關係，導致熱脾氣煩躁的原因很多，身邊的人物、天氣都可能影響我們的情緒，而煩躁的脾氣對我們的身體也有很大的影響，但是我們都缺少控制情緒的能力，那麼脾氣煩躁我們應該怎麼辦呢？

1.心理學研究表明，人體內有各種生物鐘，並有各自的迴圈週期。如智力生物鐘為33天一迴圈，情緒生物鐘為28天一迴圈，體力生物鐘為23天一迴圈等。所以人有時感覺情緒波動和心情煩躁是很正常的。雖然我們不能改變自己的生物節律，但可以通過調節緩解不良情緒，縮短情緒波動的時間，減少心情煩躁帶來的不良影響。

2.自我鼓勵，語言暗示。當你心情不佳時，可用生活中的哲理或某些明智的思想來安慰自己，鼓勵自己同痛苦和逆境做鬥爭。這樣他就會感到有力量，就能在痛苦中振作起來。此外，還可通過言語的暗示作用來調整和放鬆心理的緊張狀態，使你不佳的心情得到緩解。比如，你在發怒時，可以用言辭暗示自己“不要發怒”，“發怒會把事情辦壞的”。

陷入憂愁時，提醒自己“憂愁沒有用，於事無補，還是面對現實，想辦法吧！”。當有比較大的內心衝突和煩惱時，可以用“不要怕，不要急，安下心來，會好的”等等言辭，給自己以鼓勵和安慰。只要是在鬆弛平靜、排除雜念專心致志的情況下， 進行這種自我的暗示，往往對情緒的好轉有明顯作用。

3.利用食物。單食碳水化合物有鎮靜作用，因它可刺激大腦產生血清素。常見的碳水化合物食品有蔬菜、水果等。食用蛋白質具有維持警覺性與腦力的功效。最佳的蛋白質是貝殼類、魚類、雞肉、牛肉、瘦豬肉，１００克左右這類食物足夠產生這種作用。咖啡礆會使人沮喪、煩躁和焦灼不安，應避免含有咖啡礆的食物如咖啡、茶葉等。

脾氣煩躁是生活中的正常表現，我們可以通過自己來調節。調節心情的方法也有很多，我們要選一個適合自己的，對我們對有效的。差的情緒不僅影響自己也影響著身邊的人，所以為了我們身體健康和我們正常的生活我們可以通過以上幾種方法進行調節，達到我們想要的目的，保持好的心情。