心中煩躁怎麼辦呢

每個人的生活中總是充滿了各種各樣的快樂與煩惱的，當我們煩惱之時怎麼辦呢。生活中人人都會遇到這樣或那樣的不順心之事，而且往往會使心情陷入憂鬱，並且心情煩躁不堪，影響身心健康。對付心情煩躁最有效的辦法是進行心理調適。下面和大家介紹幾種具體做法消減心中的煩躁，當你心情煩躁時不妨一試。

1.聆聽音樂

音樂能陶冶性情，使心情平和。若心情不好，就應聽聽喜愛的音樂，無論是流行歌曲、管絃樂，或是傳統歌曲，最重要的是觸動心靈，拋卻煩惱，平衡心情。

2.重讀信件

再次閱讀故人的信件，有時會按捺不住激動的心情，眼淚奪眶而出，遇到這種情況不必強行抑制，可做深呼吸數次，待情緒平靜後，把信中內容反覆閱讀，這樣可以減輕心頭的思念之情，且易銘刻在心。以後當遇到不順心之事時，可從記憶中搜索出來，得到一點慰藉。

3.重遊故地

懷念和故人在一起的日子，可使心情沉醉於往事之中。重遊故地能觸發聯想，回憶起和故人在一起時的情景，從而重享歡樂時光。

4.以文字抒發情感

文字是一種表達情緒的上佳工具，即使所掛念的人不能收到資訊，但執筆者在懷念的一刻抒發了感受，會有釋放的感覺。

5.繪畫

假如憂鬱的原因是因為惦念雙親，這時，可用筆繪出他們慈祥的面容，不要計較像與不像，只要繪畫時全神貫注，感覺便猶如與他們共度佳節，從而消除了因身邊沒有他們陪伴而產生的不快。

人生總是有許多的的無奈和不快，但是身體使我們自己的，保持愉快的心情是很重要的。心中煩躁會在生活中各個方面影響到我們，因此，對於上面介紹的幾種方法大家要謹記，每當心情煩躁時不妨試一下，相信會幫助大家解除煩躁的問題的。