如何避免白天老是犯困的問題

生活經驗告訴我們春困秋乏，餐後犯困。但是，如果白天老是犯困，頻率過於頻繁甚至影響到了自己的工作和學習效率，降低了日常生活質量，那麼我們就應該提高警惕，下面給大家介紹幾種科學可行的避免白天老是犯困的方法，努力改變自己消極萎靡的精神狀態從現在開始！

第1招：吃出好精神。如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血於滯。在選擇食物的順序上，午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。

第2招：通風好，光線足夠。保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。不當的通風裝置，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡。除了通風好，充足的光線也很重要，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。

第3招：衣服不要穿得太多。冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。

第4招：手部按摩。這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。第一種是按摩腦部反射區。這樣可以減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。第一步，右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。第三步，慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。第二種是按摩脾的反射區。這種做法有增強脾胃功能，避免昏沈欲睡的功效。首先，右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，先按左手再按右手。然後拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。

以上的方法都有科學依據而且簡單易行，如果你堅持下來的話，不僅會改善白天犯困的狀況，而且還會增強體質，完善身體各方面機能。希望白天愛犯困的朋友根據自己的具體情況，認真學習，好好堅持。相信，只要按照科學的方法堅持，我們每天都會以積極飽滿的精神狀態做好每一件工作。