午飯後犯困怎麼辦？如何避免午飯後犯困

很多都會發現，一到中午吃完飯，就感覺特別困，渾身沒有力氣，只想睡覺，那麼，有沒有什麼辦法可以避免午飯後犯困的問題呢？下面跟隨本站小編一起來了解吧。

午飯後犯困怎麼辦？如何避免午飯後犯困

如何避免午飯後犯困？

吃完午飯腦子裡感覺像有一堆漿糊一樣不太清醒，注意力無法集中，眼皮也開始打架了。這是因為：早晨釋放出來的激素已經逐漸消失，從昨晚睡眠中儲存的能量已經釋放殆盡，更明顯的是大腦產生了厭倦感。儘管這種現象很常見，但不是不可避免的。

1、不要吃得太多

少吃點就不會讓你產生睡意。

2、多次少量

在一天裡可以不時吃一些健康的點心，而不是一次吃太多。

3、午飯後做少量的運動

吃完飯後可以不坐電梯，走走樓梯，或是在房間裡做一下跳躍運動等等。這樣可以加快血液迴圈，減少睏意。

4、晚上睡眠要充足

如果晚上休息好，下午就不會犯困。

5、改變你的飲食習慣

關於如何改變你的飲食來增加能量這個話題，不同的人會給你不同的建議，但是，如果某種食物你試過了知道會產生什麼效果，那麼這就是最好的答案。

6、吃低碳水化合物食物

這樣你會感覺清醒一些。吃過富含碳水化合物的食物會使你昏昏欲睡，因為需要胰島素充斥你的全身來處理這些碳水化合物。

7、如果有得選擇，午飯不要吃肉

最好在午飯的時候別吃肉。可以非常肯定，有些人在肉類和睏乏之間是有必然的聯絡的。

8、避免咖啡因和糖類

咖啡因會給你一個短暫的興奮，不過接下來這種能量就會很快消失而且很難恢復。身體更容易吸收糖分，並且這些糖分在身體中會迅速燃燒，讓你會感覺到飢餓。

9、吃富含維生素的營養午飯

維生素有益於你的身體健康，並且會讓你覺得充滿活力。