膝關節炎康復治療怎麼做

膝蓋是人體結構中非常重要的組成部位，它對人體的正常生命活動起著至關重要的作用，但是有的是人們很容易出現膝關節方面的炎症，主要變現就是在上下樓梯或是膝蓋屈伸的時候出現痠痛感，一般膝關節炎通過藥物治療可進行緩解，但是也要注意生活中的康復治療，以下我們就來說一下。

股四頭肌力量訓練：仰臥位，將膝關節伸直，繃緊大腿前面的肌肉做股四頭肌靜力性收縮。每次收縮儘量用力並堅持長時間，重複數次以大腿肌肉感覺有酸脹為宜。

不負重下肢關節主動屈伸：仰臥，一側下肢伸直，另一側下肢屈膝屈髖使大腿儘量靠近胸部，然後交替練習另一側下肢。

直抬腿練習：仰臥位，伸直下肢並抬離床約60度，堅持10秒鐘後緩慢放下，休息片刻再重複訓練，每10—20次為1組，訓練至肌肉有酸脹感為止。另外可在踝部綁縛適量的沙袋進行練習，並隨力量增強逐漸增加沙袋的重量。

靠牆半蹲練習：靠牆站立，膝、髖關節彎曲不小於90度，作半蹲狀，堅持10秒鐘後站起，休息片刻再下蹲，每10—20次為1組。

以上就是一些簡單的膝關節炎康復治療的方法，但是我們需要注意的是在膝關節部位出現疼痛的時候，患者還是應該多注意休息，儘量避免上樓梯，深蹲等一些使用膝蓋過於頻繁的動作，疼痛過於劇烈可以使用柺杖來進行輔助。