運動時穿塑身衣好不好

減肥是很多人的最大願望之一，當然這類人基本上都是肥胖的。減肥的方法有很多，這也是基於目前的社會而言的。在眾多減肥方法之中，運動就是比較受歡迎的一種。當然，能夠起到減肥效果的運動方式還是非常多的。而且，在生活之中，有些人為了得到更好的減肥效果，往往還會選擇在運動時穿塑身衣，因為他們覺得這樣做是能夠促進減肥的，但是很多人卻持有相反的態度。那麼，運動時穿塑身衣好不好呢？

運動時穿塑身衣不好，因為在運動的過程當中，全身的肌肉對於血液與氧氣的需求量非常大，如果穿塑身衣就會嚴重影響運動的效果，無論是鍛鍊肌肉還是減肥，根本不管用。

對於想要減肥的人，首先要弄清發胖的原因。人為什麼會發胖？就一個根本原因：輸入>消耗！你吃得太多，身體需要不了那麼多營養，就把它變成脂肪積存起來了。要使自己不發胖，必須保持做到：每天攝取的熱量=身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量>攝取的熱量。這就是減肥的原理。那麼，到底該怎樣減肥？1、嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵！這裡有三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪;二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了;三是晚上一定要做到儘量儘量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的麵湯、米湯就可以，不要喝鹹湯。許多減肥成功者不約而同的祕密都是：晚上九點以後堅決不進食，也堅決不喝水！這是他們保持曲線美的關鍵。事實的確如此，許多專家都曾經表示想保持窈窕身材的人士，過於豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無法消耗的。根據人體的生物鐘執行顯示，在九點後，人體各器官功能已基本處於微弱狀態，那也正是積累脂肪的時刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多餘的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，肥胖的命運也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點以後絕對禁止進食。

由上文的介紹可知，其實對於我們常人而言，一般運動時穿塑身衣是不好的。不僅如此，對於那些想要減肥的人來說，也是不可以在運動的時候穿上塑身衣的，因為這樣往往會嚴重阻礙到運動的進行，最終導致運動效果差強人意。因此，希望不管是想要減肥的，還是正常鍛鍊的人，在運動的時候千萬不要穿塑身衣。