血脂高的人怎樣進行治療

生活水平的提高使人們吃的越來越好，魚、肉、雞等葷菜也是很常見的，這樣的飲食我們不能認為全都是有利的。好多的人因為吃的肉類食物偏多導致了自身血脂升高，一般過於肥胖者大多數都伴有血脂高的症狀，而且血脂高的初期沒有什麼明顯症狀，就比較容易被忽略，所以大家應該經常體檢，時刻了解自己的身體狀況。

血脂高的人們平時就應該注意避免再食用一些含有高脂肪、高蛋白、高熱量的食物了，否則就會對自己的身體造成很嚴重的傷害。在飲食上一定要注意控制自己，這樣才能保證我們擁有一個健康的身體。

1.多飲水

水是一種很好的稀釋劑，人們會在一夜的酣睡之後出現失水、消化食物時候的消耗水分的現象，這些是都是會是血液變粘稠的原因。飲水可以讓血液迅速的變得稀釋。但是在飲水的時候也是需要將科學的，首先就是要求我們要掌握好的世紀，比如在清晨起床的時候在飯錢一小時或者是晚間就寢前喝水200毫升。

其次是選擇稀釋效果好的水：鹽水可促進細胞脫水，不足取;冷水刺激胃腸血管收縮，有礙水吸收進入血液，不宜飲;純淨水太“純”，其低滲狀態會使水分很快進入細胞內，稀釋血液的效果也不理想。理想的稀釋水是20--25℃的白開水或者淡茶水，其張力、密度等都接近血液與組織細胞，值得提倡。

2.多吃具有稀釋血液功能的食物

如抑制血小板聚集、防止血栓形成的有黑木耳、洋蔥、柿子椒、香菇及草莓、菠蘿、檸檬等水果;具有類似阿司匹林抗凝作用的食物有西紅柿、紅葡萄、橘子、生薑;具有降脂作用的有香芹、胡蘿蔔、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米、芝麻等。蔬菜與瓜果除含有大量水分外，還有豐富的維生素C及粗纖維。維生素C能降低血脂，粗纖維可以在腸道阻止膽固醇的吸收，有利於降低血粘稠的程度。

3.多食大豆

大豆中富含有很豐富的卵磷脂，這是一種很好的孵化機，能夠促使血液中的膽固醇的顆粒變小，並且會保持懸浮的狀態，這樣有利於脂類透過血管壁為組織所利用，降低血脂中的膽固醇，能夠是血液粘稠得到改善。

4.少吃動物內臟、動物脂肪及甜食

動物內臟如豬腦、豬肚、肥腸及動物脂肪含有大量膽固醇與飽和脂肪，可加重血粘稠程度，促使動脈硬化。甜食糖分多，能升高血中的甘油三脂，也可提升血液的粘稠度。故三餐宜清淡一些，以素為主，粗細糧搭配。

5.堅持體育鍛煉

如散步、慢跑、太極拳、爬山、游泳等，以促進血液迴圈，加快體內的脂質代謝。

6.戒除菸酒

血脂高不僅要在飲食上控制調養自己，還需要按照以上介紹的方法來積極配合治療，這樣才能保證我們更快的恢復健康。當我們血脂恢復到健康的時候，也不能暴飲暴食吃太多高脂肪的食物，我們要在平時就養成良好的生活習慣，要日積月累的去保養身體。