補肝腎不足要怎麼做

肝臟和腎臟是我們身體中非常重要的器官，在我們身體中發揮著非常重要的作用，肝臟是幫助我們排毒的重要器官，我們體內的毒素通過肝臟的幫助排出體外，如果肝臟不足，那麼就會造成毒素堆積，身體出問題，腎臟也是幫助我們排尿，也是排毒的重要器官，所以，平時一定要保護好我們的肝臟和腎臟，那麼，補肝腎不足要怎麼做呢，我們一起了解下。

肝腎功能不足，主要指肝腎陰虛。就是說精血虛少。這樣會出現頭暈，（因腦藏髓，為腎精所化，而血是神志活動的物質基礎，故肝腎虛會大腦失養而頭暈）。目乾澀（因肝血和腎精有養眼功能，所畏目得血而能視就是指有肝血和腎精的濡養，才能看到世上的一切）。也可能是出現雙後振顫現象，（因肝血和腎精對關節有營養和濡潤作用）。也有可能會中風（因肝腎陰虛，則無力制陽，陽盛則易出現現在所說的腦血管意外現象）等等。

意見建議：適當運動，健腎強身。肢體功能活動。包括關節、筋等組織運動，由肝腎所支配，因而有肝腎同源之說。善養生者，在冬季更注重鍛鍊身體，以取得養筋健骨、舒筋活絡、暢通血脈、增強自身抵抗力之效。鍛鍊時運動量要適當，散步、慢跑、做健身、打太極拳都是很好的運動方式，只要持之以恆，定能達到健腎強體之目的。核果類及黑芝麻均是，核桃就是值得推薦的核果之一。

養肝的首選的食物為穀類，如糯米、黑米、高梁、黍米；其次為紅棗、桂圓、核桃、栗子；還有肉魚類，如牛肉、豬肚、鯽魚等也對肝有保健作用

養肝要從以下幾個方面進行：

1、早睡覺，在23點之前必須睡。使血液回肝解毒。

2、多吃綠色的食物，因為，青色入肝經，可以起到養肝護肝的作用。

3、保持良好的情緒，“肝在志為怒。”也就是在情志上表現為怒，肝失衡會影響情緒，使人煩躁；反之，情緒煩躁也會影響到肝。

4、不要常時間的在電視、電腦前工作，要適當換個姿勢，按摩按摩眼睛。“肝開竅於目”眼睛過分疲勞也會影響到肝。

根據以上的介紹我們知道，肝臟和腎臟對我們來說是非常重要的，所以在平時的生活中一定要好好愛護我們自己的肝臟和腎臟，平日裡要有良好的生活習慣，早睡早起，不能熬夜，堅持鍛鍊，不要抽菸喝酒，也不要生氣，特別是對於女性來說，生氣是非常傷身體的。所以，保護肝臟很重要。