怎樣冶療才能焦慮症呢？

焦慮症是現代人得病率較高的一種疾病，與生活壓力，或者應激狀態下有很大的關係。它主要是讓人無原因的情況下導致焦慮不安，甚至還會出現心悸，手抖，出汗等軀體症狀。得了焦慮症的人不僅生活上會造成諸多不便，連心理上也會增添許多困擾。如何才能治療焦慮症呢？讓小編來為大家解答吧。

焦慮症，又稱為焦慮性神經症，是神經症這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特徵。可分為慢性焦慮(廣泛性焦慮)和急性焦慮發作(驚恐障礙)兩種形式。主要表現為：無明確客觀物件的緊張擔心，坐立不安，還有植物神經症狀(心悸、手抖、出汗、尿頻等)。

注意區分正常的焦慮情緒，如焦慮嚴重程度與客觀事實或處境明顯不符，或持續時間過長，則可能為病理性的焦慮。

焦慮症自我治療的方法如下：

1、 制定計劃：為焦慮症患者制定可行的活動計劃。但是，患者及其家屬應該明確活動內容的目的只是一種達到治療方案的方法，是評價病人情緒改善的尺度。

2、 安排的活動內容：焦慮症患者應如何護理？為患者安排的活動內容，原則上要簡單、輕鬆、有趣味性。注意一定要考慮病人的興趣愛好和病人的焦慮程度，不可千篇一律。

3、 完成目標：幫助病人逐步先完成短期活動目標，再製定下一步的活動內容。目標的指定一定要逐步進行，不可操之過急。每日評估病人的活動情況。包括活動量和活動持續的時間。同時對有進步的病人及時給予口頭或物質的獎勵。

焦慮症的人大多數是不自信，對未知感到莫名恐懼。其實焦慮症的患者首先不要當做自己是病人，平時該怎麼做，就怎麼做。焦慮的時候仍有它焦慮，試著接受它，時間長了你自然而然會發現已經慢慢不焦慮了。平時可以多做有氧運動，對於焦慮症患者也有較好的療效。