面部瑜伽怎麼做好啊？

現在很多人平時都會練一練瑜伽，瑜伽又叫做普拉提，最早是印度人開始練的，慢慢地傳入了中國，現在練習瑜伽的人越來越多了，主要是可以修身養性，放鬆心情，還有一些運動的功效，能夠塑造身體的體型，但是現在也有一些人會做一些面部瑜伽，今天小編就給大家介紹一下吧！

可使臉部、頸部的肌肉緊實有彈性，並且能預防雙下巴和頸部肌肉鬆馳。預防感冒，還能夠治療腰痛和駝背現象。趴在墊子上，雙腳開啟，與肩同寬，兩雙放在身體兩側。緩慢的調整呼吸。停留2秒鐘。將兩個手臂慢慢彎曲，手掌放在胸部兩側，手指向前。

現在吸氣，在吸氣的同時慢慢將上身抬起，雙手支撐在墊子上，頭儘量往後仰。這時候如果不能保持懸息的狀態，就慢慢調整呼吸，記住，不要被呼吸控制了，是你控制它，它要以你感覺最舒服的方式存在。

美人魚式功效：美化下巴的線條，預防雙下巴，還可以治療肩膀痠痛和背部僵硬。平躺在墊子上，雙腳開啟，與肩同寬，兩雙放在身體兩側。緩慢的調整呼吸。雙手握拳，將手肘頂著墊子，身體其他部位保持不變。停留2秒鐘。

吸氣，吸氣的同時手肘用力頂住墊子將胸部往上推，頭不動。然後再吐氣，吐氣的時候頭用力向上仰，頭頂著墊子，下巴用力抬高。停留2秒鐘。保持之前的姿勢不變，吸氣，然後雙腿併攏著同時抬高，吐氣，停留5秒鐘。

瑜伽對人的身體是很好的，除了面部瑜伽，平時大家最常見的就是身體的瑜伽，瑜伽的方式有很多種，平時女性朋友們，如果經常練習瑜伽的話，不僅可以鍛鍊人身體的柔韌性，而且能夠減肥瘦身，還能夠提升人的氣質，讓人更加沉靜。