瑜伽頸部熱身要做什麼

古老的瑜珈術緣於印度，是非常好的一種健身活動，不但可以人四肢得到很好的鍛鍊，同時也會提高柔韌性，在鍛鍊的時候要進行比較正規的熱身，一方面避免出現拉傷，同時也能提高鍛鍊的效果，熱身的內容很多，如身體熱身，思想要放鬆寧靜，讓心緒放空等。

功效：簡單的頸部練習，能夠拉伸頸部肌肉，緩解頸部的僵硬，避免突然練習瑜伽而使頸部受傷。

重複次數：以順時針重複3次，然後逆時針重複3次。

瑜伽熱身運動讓身體更柔軟避免受傷

Step 1、取簡易坐姿，雙手放於兩側膝蓋，低頭，讓下巴儘量靠近前胸，拉伸頸部後側肌肉。

瑜伽熱身運動讓身體更柔軟避免受傷

Step 2、頭部慢慢向右轉動，拉伸左側頸部。

瑜伽熱身運動讓身體更柔軟避免受傷

Step 3、沿著順時針方向，頭部慢慢向後仰，拉伸頸部前側肌肉。

瑜伽熱身運動讓身體更柔軟避免受傷

Step 4、頭部慢慢向左轉動，拉伸右側頸部。

瑜伽熱身運動讓身體更柔軟避免受傷

Step 5、最後，頭部慢慢轉向前面，完成順時針一圈的練習。接著逆時針重複練習，直到感覺頸部有些疲勞為止。

以上就是瑜珈的頸部熱身活動，除了頸部熱身，還有全面熱身，以免在做運動時出現意外情況。思想上的放空也很重要，讓內心沒有雜念，身心得到良好的舒緩，這樣做起瑜珈術時效果更好，既健身同時也會很好的陶冶情操。