身體過度疲勞怎麼辦呢

您是個工作狂嗎？還是有什麼其他的原因會引起您的身體過度疲勞呢。您最近身體過度疲勞嗎？很累嗎？想知道身體過度疲勞的徵兆是什麼嗎？小編在這裡就給您講講吧。身體過度疲勞會引起記憶力衰退，肩膀痛，腸胃不好，效能力下降，情緒波動大以及睡眠質量不好等問題，還有就是會經常頭痛啊，胸悶啊，耳鳴這些的。下文小編會再仔細的介紹的，既然身體過度疲勞的壞處有如此多，那麼，身體過度疲勞怎麼辦？

警惕這些過度疲勞的徵兆：

記憶力減退：開始忘記熟人的名字，心算能力也越來越差。

肩膀痛：肩部與頸部強直性發麻、肝功能異常，有高血壓、糖尿病病史，心電圖不正常。

情緒波動大：做事經常後悔，易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。

睡眠質量差：睡覺時間越來越短，醒來也感到不解乏，並很容易因為疲勞和苦悶失眠，注意力不集中，集中精力的能力越來越差。

小毛病不斷：經常頭疼、胸悶、耳鳴、目眩，檢查也沒有結果。

腸胃不好：腸胃障礙，食慾不振、沒胃口，經常不吃早餐或是用餐時間不固定。

效能力下降：中年人過早地出現腰痠腿痛、性慾減退或男子陽痿、女子過早閉經，都是身體衰退的第一訊號。

如何緩解疲勞：

踮腳尖

人在踮腳時，由於雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，可促進下肢血液的迴流，加速血液迴圈，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和面板色素沉著。具體做法：雙足併攏著地，用力踮起腳跟，保持2～3秒，可重複多次。

梳頭

梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡，調節神經功能，增強分泌活動，改善血液迴圈，促進新陳代謝的作用。經常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發。平時每天可梳頭3～5次，每次不少於3～5分鐘，晚上睡前最好梳頭一次。

伸懶腰

伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被“趕”迴心髒，從而大大增加血流量，改善血液迴圈。所以，常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時，還可帶走肌肉中的代謝產物，起到消除疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。

深呼吸

深呼吸可以促進人的肺部排出濁氣，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液迴圈。叩齒每日三餐前保持全身放鬆，口脣輕閉，然後上下齒有節律地輕輕叩擊。每次叩4～8下，可使牙齒堅固，並能預防牙病的發生。

搓足心

每天晚上洗腳後、上床之前搓足心20分鐘，對健足強身十分有益。這是因為搓足底湧泉穴有改善體質、提高機體免疫力的功能。

轉目

雙目從左向右轉14次，再從右向左轉14次，然後緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。常年堅持，可使眼睛運轉靈活，去內障外翳，兼能矯正近視、遠視。

怎麼樣？看完了以上對這個問題的詳細介紹，相信大家都已經瞭解清楚了身體過度疲勞的徵兆，以及身體過度疲勞應該怎麼緩解了吧。小編在這裡想提醒您，身體過度疲勞的患者應該注重睡眠，應該儘量多的休息，有良好的作息時間，多喝水，放鬆心情。小編在此祝您早日康復。